Visual Field Test Logo

Omega 3

Dziļi pētÄ«jumi un ekspertu rokasgrāmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄ“Å”anu.

Skatīt visus rakstus Skatīt visas tēmas
Atpakaļ

Vai esat gatavs pārbaudīt savu redzi?

Sāciet bezmaksas redzes lauka testu mazāk nekā 5 minūtēs.

Sākt testu tagad

Omega-3

Omega-3 ir neaizvietojamās taukskābes, kuras organisms pats nevar sintezēt pietiekamā daudzumā un kuras jāuzņem ar pārtiku vai papildinājumiem. Galvenās formas ir ALA, kas atrodas augu eļļās, un EPA un DHA, kas atrodas treknās zivÄ«s un zivju eļļās, un katrai no tām ir nedaudz atŔķirÄ«gs efekts organismā. Tās ir svarÄ«gas Ŕūnu membrānu sastāvdaļas un ietekmē smadzeņu, acu un sirds Ŕūnu darbÄ«bu, turklāt piedalās signālu pārraidē un nervu darbÄ«bas atbalstÄ«Å”anā. Omega-3 taukskābes bieži tiek uzskatÄ«tas par pretiekaisuma, jo tās palÄ«dz mazināt hronisku iekaisumu un atbalsta organisma atveseļoÅ”anos. Pietiekams omega-3 uzņemums var samazināt sirds slimÄ«bu risku, atbalstÄ«t smadzeņu funkcijas un veicināt acu veselÄ«bu, taču ieguvums ir atkarÄ«gs no formas un devas ā€” EPA un DHA parasti sniedz tieŔāku efektu nekā augu ALA. Tāpat svarÄ«gs ir lÄ«dzsvars starp omega-3 un omega-6 taukskābēm, jo pārmērÄ«gs omega-6 daudzums var veicināt iekaisuma procesus. Cilvēkiem, kuri neēd pietiekami daudz treknu zivju, papildinājumi var bÅ«t noderÄ«gi, tomēr izvēle un deva jāapspriež ar ārstu, Ä«paÅ”i grÅ«tniecÄ«bas vai hronisku slimÄ«bu gadÄ«jumā. Izvēloties piedevas, ieteicams izvēlēties kvalitatÄ«vus ražotājus, lai izvairÄ«tos no piesārņojumiem un nodroÅ”inātu optimālu efektu.

šŸ”„Populārā

glaukomaneiroprotekcijaintraokulārais spiedienstÄ«klenes ganglija Ŕūnasredzes lauksoksidatÄ«vais stressantioksidantiendotēlija funkcijamitohondrijitÄ«kleneantioksidantsiekaisums