Omega 3

Ómega-3

Ómega-3 é um grupo de ácidos gordos essenciais que o corpo humano precisa, mas não consegue produzir em quantidades suficientes. Eles são componentes importantes das membranas celulares e participam de processos básicos como a comunicação entre células e a função das células nervosas. As variantes mais conhecidas são o ALA, o EPA e o DHA, cada uma com funções específicas e fontes alimentares próprias, como peixes gordurosos, sementes e óleos vegetais. Esses ácidos gordos ajudam a regular a inflamação no organismo, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas quando consumidos de forma adequada. Há evidências de que contribuem para a saúde do coração, reduzindo triglicéridos e ajudando a manter a pressão arterial sob controle. Também são importantes para o desenvolvimento e a manutenção do cérebro e da visão, especialmente em bebês e idosos. Muitas pessoas obtêm ómega-3 através da dieta, mas suplementos são usados quando a ingestão alimentar é baixa. Antes de tomar suplementos, é recomendável conversar com um médico, pois eles podem interagir com medicamentos e afetar a coagulação do sangue. Em resumo, ómega-3 é um componente nutritivo essencial que influencia várias funções do corpo e tem impacto direto na saúde ao longo da vida.