Omega 3

오메가-3

오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산의 한 종류로, 세포막을 구성하고 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 형태로는 EPA, DHA, 그리고 식물성인 ALA가 있으며 각각 체내에서 다르게 작용합니다. 주로 생선, 해조류, 견과류와 일부 식물성 기름에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3를 충분히 섭취하면 심장 건강을 돕고 중성지방을 낮추며 혈액 흐름을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 뇌 기능과 시력 유지에도 기여하여 성장기 어린이와 노인에게 중요합니다. 염증을 진정시키는 방향으로 작용해 만성 염증 관련 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사만으로 부족할 때는 보충제를 사용할 수도 있지만, 복용 전에는 전문가와 상의하는 것이 안전합니다. 과다 섭취하면 출혈 위험이 커질 수 있고 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 식품으로 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 일상에서 쉽게 섭취하는 방법과 개인 건강 상태에 맞춘 조절이 중요합니다.