Omega 3

Oméga-3

Les oméga-3 sont une famille d'acides gras polyinsaturés essentiels pour le corps. On les trouve principalement dans les poissons gras, certaines algues, les graines de lin et les noix. Le terme "essentiel" signifie que l'organisme ne peut pas les fabriquer en quantité suffisante et doit les obtenir par l'alimentation. Ils sont des composants majeurs des membranes cellulaires, en particulier dans le cerveau et la rétine, où ils influencent la fluidité et la communication entre cellules. Les oméga-3 ont aussi des effets anti-inflammatoires et participent à la régulation des réponses immunitaires. Par conséquent, un apport adéquat est lié à un meilleur fonctionnement cérébral, à une santé cardiovasculaire et à la protection des tissus sensibles. Des déficits peuvent augmenter le risque de problèmes cognitifs, inflammatoires ou de sécheresse oculaire chez certaines personnes. On trouve différentes formes d'oméga-3, comme l'EPA et le DHA, qui ont des rôles spécifiques dans l'organisme. Intégrer des sources alimentaires riches en oméga-3 ou, si nécessaire, des compléments peut être une stratégie simple pour améliorer la santé globale. Il est toutefois recommandé de discuter de la prise de suppléments avec un professionnel pour adapter la dose aux besoins individuels et éviter les interactions.