Omega 3

Omega-3

Omega-3-rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita saadaan erityisesti rasvaisesta kalasta, rasvaöljyistä ja tietyistä levälähteistä. Ne osallistuvat solukalvojen rakenteeseen, hermosolujen toimintaan ja tulehdusreaktioiden sääntelyyn, joten ne vaikuttavat moniin kehon toimintoihin. Omega-3 -yhdisteet, kuten EPA ja DHA, edistävät terveyttä vähentämällä kroonista tulehdusta ja parantamalla veren rasva-arvoja ja verisuonitoimintaa. Silmän terveydelle ne ovat tärkeitä, koska retina ja hermosolut tarvitsevat DHA:ta toimintaansa ja rakenteensa ylläpitoon. Joissain tutkimuksissa omega-3 on liitetty hitaampaan tiettyjen silmäsairauksien etenemiseen ja yleisesti parempaan hermosolujen hyvinvointiin, mutta tulokset eivät aina ole yhdenmukaisia. Ruokavalion kautta saatu omega-3 on yleensä turvallinen osa terveellistä ruokavaliota, mutta suuria annoksia käyttäessä on hyvä neuvotella lääkärin kanssa etenkin verenohennuslääkkeitä käyttäville. Luonnolliset lähteet ovat suositeltavia, mutta tarvittaessa käytetään myös laadukkaita lisäravinteita. Kokonaisuudessaan omega-3-rasvahapot ovat helppo ja tutkittu keino tukea elimistön normaalia toimintaa ja hyvinvointia.