Dha

DHA

DHA è l'acronimo di acido docosaesaenoico, un acido grasso polinsaturo a catena lunga appartenente agli omega-3. Si trova in concentrazioni particolarmente elevate nel cervello e nella retina, dove è un componente strutturale importante delle membrane cellulari. Contribuisce alla fluidità delle membrane e al corretto funzionamento dei recettori e dei segnali tra le cellule. È essenziale per lo sviluppo cerebrale e visivo nei neonati e nei bambini, e rimane importante anche nell'età adulta per sostenere la funzione cognitiva e la vista. L'organismo può convertire una piccola quantità di altri grassi vegetali in DHA, ma questa trasformazione è generalmente poco efficiente. Per questo motivo molte persone ottengono DHA direttamente dalla dieta o dagli integratori. Le fonti alimentari principali sono il pesce grasso come salmone, sgombro e sardine, mentre l'olio di alghe è una valida alternativa per chi segue diete vegetariane o vegane. Il DHA è associato a effetti che possono ridurre l'infiammazione e supportare la salute del cuore, del cervello e degli occhi, anche se le risposte variano a seconda delle condizioni e delle dosi. Spesso è consigliato alle donne in gravidanza e ai neonati per favorire lo sviluppo neurologico, e viene inserito in molti integratori per la memoria e la salute oculare. Prima di assumere dosi elevate è prudente consultare un medico, perché il DHA può interagire con alcuni farmaci o avere effetti indesiderati a dosi molto alte.