Dha

DHA

A DHA (dokozahexaénsav) egy hosszú láncú omega-3 zsírsav. Elsősorban tengeri eredetű élelmiszerekben, például zsíros halakban és algákban fordul elő. Fontos része az idegsejtek és a retina sejtmembránjainak, ezért elengedhetetlen az agy és a látás egészségéhez. Sejtszinten segít fenntartani a membránok rugalmasságát és a sejtek közötti jelátvitelt. Gyulladáscsökkentő hatásai révén hozzájárulhat a szervezet általános gyulladási szintjének csökkentéséhez. A szervezet bizonyos mértékig képes átalakítani más omega-3 forrásokat DHA-vá, de ez a folyamat gyakran nem elég hatékony, ezért közvetlen bevitelre is szükség lehet. Kiegészítők formájában is elérhető, de mindig érdemes figyelni a forrás tisztaságára és a megfelelő dózisra. A túl alacsony bevitel hiányt okozhat, míg túl nagy mennyiség vérhigító hatást fejthet ki, ezért orvosi tanács hasznos lehet. Sok ember a kiváló minőségű halolajokat vagy algakivonatokat választja, ha nem tud elegendő zsíros halat fogyasztani. Összességében a DHA fontos tápanyag a sejtek, az agy és a szemek működéséhez, ezért érdemes tudatosan gondoskodni a megfelelő bevitelről.