Dha

DHA

DHA står for dokosaheksaensyre og er en langkjedet omega-3 fettsyre som kroppen trenger. Den finnes spesielt mye i hjernen og netthinnen, hvor den bidrar til struktur og funksjon i cellemembraner. DHA påvirker hvordan nerveceller kommuniserer, og er viktig for syn og kognitiv funksjon gjennom hele livet. Foster, spedbarn og småbarn har særlig stort behov fordi DHA spiller en nøkkelrolle i utviklingen av hjernen og synet. Kroppen kan lage noe DHA fra plantekilden alfa-linolensyre (ALA), men konverteringen er veldig ineffektiv. Derfor kommer mye DHA fra kosten, først og fremst fra fet fisk som laks, makrell og sardiner, eller fra algeolje for de som er vegetarianere eller veganere. DHA har også betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å beskytte celler mot skade over tid. Studier tyder på positive effekter på hjertet, hjernen og synet, men effektene kan variere mellom personer og situasjoner. Ved høye doser kan omega-3 tilskudd påvirke blodets evne til å koagulere, så de som bruker blodfortynnende medisiner bør snakke med lege først. Å sikre tilstrekkelig DHA gjennom mat eller kosttilskudd er derfor en enkel måte å støtte hjerne- og øyehelse i alle aldre.