Dha

DHA

DHA on pitkäketjuinen omega-3-rasvahappo, joka on erityisen tärkeä aivojen ja silmän rakenteille ja toiminnalle. Sitä kertyy runsaasti aivosolukalvoihin ja verkkokalvon soluihin, missä se vaikuttaa solujen toimintaan, viestintään ja solukalvojen joustavuuteen. DHA on keskeinen sikiön ja pikkulapsen aivojen kehityksessä, minkä vuoksi raskaana oleville ja imettäville suositellaan usein riittävää DHA-saantia. Aikuisilla DHA tukee muistia, kognitiivista toimintaa ja voi vaikuttaa mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Lisäksi DHA osallistuu tulehdusten säätelyyn, mutta sen erityinen rooli liittyy solujen rakenteelliseen ylläpitoon. Vaikka ihmiskeho voi muuntaa pienen määrän kasvikunnan omega-3:sta DHA:ksi, muuntaminen on yleensä tehotonta, joten suora saanti ruokavaliosta tai lisäravinteista on usein hyödyllistä. Parhaita lähteitä ovat rasvainen kala ja tietyt leväperäiset valmisteet, jotka sopivat myös kasvissyöjille. On tärkeää valita puhtaita ja luotettavia tuotteita, koska kalaöljyissä voi esiintyä epäpuhtauksia, jos tuotanto ei ole laadukkaasti valvottu. Keskustelu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa auttaa arvioimaan sopivan määrän ja lähteen DHA:lle omaan tilanteeseen.