Dha

DHA

DHA είναι συντομογραφία για το δοκοσαεξανοϊκό οξύ, ένα μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον εγκέφαλο και στον αμφιβληστροειδή και είναι βασικό για τη δομή και τη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών. Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών στα μωρά και στη διατήρηση της νοητικής υγείας σε ενήλικες. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής σε διάφορους ιστούς. Ο οργανισμός μπορεί να παράγει λίγη ποσότητα DHA από άλλα λιπαρά οξέα, αλλά η κύρια πηγή είναι η διατροφή, ειδικά τα λιπαρά ψάρια και ορισμένα θαλασσινά. Για όσους δεν τρώνε ψάρι, υπάρχουν συμπληρώματα με DHA από ιχθυέλαια ή φυτικές πηγές όπως το πλαγκτονικό έλαιο ή το έλαιο από φύκια. Η ποσότητα και η μορφή του DHA σε ένα προϊόν επηρεάζουν το πόσο καλά απορροφάται και πόσο αποτελεσματικό είναι. Είναι σημαντικό να προσέχουμε την καθαρότητα των πηγών, γιατί μερικά προϊόντα μπορεί να έχουν ρυπάντες ή ανεπιθύμητες προσμίξεις. Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση επαρκούς DHA υποστηρίζει την υγεία της όρασης, τη γνωστική λειτουργία και την καρδιαγγειακή υγεία, γι’ αυτό έχει σημασία για όλες τις ηλικίες.