Dha

DHA

DHA significa ácido docosahexaenoico y es otro tipo de grasa omega-3 muy importante para el cuerpo. Se concentra en el cerebro y en la retina del ojo, donde forma parte de las membranas celulares y ayuda a que las células funcionen correctamente. Este componente da estructura y flexibilidad a las células nerviosas y a las células que detectan la luz, lo que es clave para la visión y el pensamiento. Como el cuerpo convierte muy poco ALA de origen vegetal en DHA, la mejor manera de obtenerlo es a través de alimentos marinos o suplementos. El DHA tiene efectos que van más allá de la estructura: contribuye a mantener la función neuronal y a reducir procesos inflamatorios a nivel celular. Es especialmente importante durante el embarazo y la infancia porque el cerebro y la retina están en desarrollo y necesitan DHA para crecer bien. En adultos, el DHA se asocia con mejor salud visual y con apoyo a la memoria y otras funciones cognitivas. También puede ayudar a controlar la inflamación que afecta a los tejidos del ojo y del sistema nervioso. Muchas personas toman suplementos con DHA puro o combinados con EPA para cubrir necesidades cuando la dieta no es suficiente. Al elegir un suplemento es útil revisar la cantidad de DHA por dosis y la procedencia, y consultar con un profesional si hay condiciones médicas.