Dha

DHA

DHA ย่อมาจากกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก เป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีความสำคัญต่อสมองและจอรับภาพในดวงตา. DHA เป็นองค์ประกอบหลักของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและเซลล์จอตา ทำให้การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์มีประสิทธิภาพและช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ. ในทารกและเด็กเล็ก DHA มีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาการทางการมองเห็นและการทำงานของสมองในช่วงแรกของชีวิต. ผู้ใหญ่ยังคงต้องการ DHA เพื่อสนับสนุนการทำงานของสมอง ลดการอักเสบในระบบประสาท และอาจช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ประสาทได้. แหล่งอาหารประกอบด้วยปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันปลา และผลิตภัณฑ์จากสาหร่ายซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคปลา. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรมักได้รับคำแนะนำให้ดูแลปริมาณ DHA เพื่อสนับสนุนพัฒนาการทารก แต่การเลือกขนาดยาให้ปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์. การบริโภค DHA ร่วมกับกรดไขมันชนิดอื่น ๆ จะช่วยให้เกิดสมดุลการอักเสบและประโยชน์ต่อระบบประสาทโดยรวม. แม้ผลข้างเคียงจะไม่มาก แต่การรับประทานในปริมาณสูงอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดได้ จึงควรระมัดระวังและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการตรวจสอบคุณภาพ.