Dha

DHA

DHA significa ácido docosahexaenoico, um tipo de ácido gordo ômega-3 presente em muitas células do corpo. É um ácido gordo poli-insaturado de cadeia longa que faz parte das membranas das células e influencia a sua flexibilidade e comunicação. Encontra-se em concentrações especialmente altas no cérebro, na retina dos olhos e no sistema nervoso, onde ajuda a formar e manter estruturas celulares essenciais ao funcionamento. Durante o desenvolvimento fetal e nos primeiros anos de vida, o DHA é crucial para o crescimento cerebral e para a formação da visão. O corpo humano consegue transformar outro ômega-3 (ALA) em DHA, mas essa conversão é lenta e frequentemente insuficiente para suprir todas as necessidades. Por isso, as principais fontes de DHA na dieta são peixes gordos, óleo de peixe e algas, e também há suplementos disponíveis a partir dessas fontes. O DHA contribui para o funcionamento normal do cérebro e da visão e participa das respostas inflamatórias do organismo. Estudos associam níveis adequados de DHA a melhor desempenho cognitivo, proteção da saúde ocular e potenciais benefícios cardiovasculares. Grupos com maior demanda, como gestantes, lactantes e crianças pequenas, costumam precisar de atenção especial à ingestão de DHA. Antes de começar a tomar suplementos, é aconselhável falar com um profissional de saúde, especialmente se houver uso de medicamentos ou condições crônicas; de modo geral, priorizar fontes alimentares variadas é uma abordagem segura e equilibrada.