Dha

DHA

DHA to skrót od kwasu dokozaheksaenowego, jednego z najważniejszych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Jest to tłuszcz wielonienasycony, który naturalnie występuje przede wszystkim w tłustych rybach, algach i niektórych suplementach. DHA pełni kluczową rolę w budowie i prawidłowym funkcjonowaniu mózgu oraz siatkówki oka, dlatego jest szczególnie ważny w okresie ciąży i wczesnego dzieciństwa. W organizmie pomaga utrzymywać elastyczność błon komórkowych i wspiera przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi. Ma też działanie przeciwzapalne i może przyczyniać się do zmniejszenia przewlekłych stanów zapalnych, co jest istotne dla zdrowia serca i naczyń. Regularne dostarczanie DHA w diecie wiąże się z lepszą funkcją poznawczą, niższym ryzykiem zaburzeń sercowo-naczyniowych i lepszym widzeniem. Organizm człowieka słabo przetwarza roślinny prekursor ALA na DHA, dlatego wiele osób korzysta z bezpośrednich źródeł DHA lub suplementów. Suplementacja może być pomocna dla osób, które nie jedzą ryb, oraz dla kobiet w ciąży i karmiących, ale warto skonsultować dawkę z lekarzem. Ważne są też źródła i jakość: algi stanowią roślinną alternatywę, a produkty z ryb powinny pochodzić z zrównoważonych połowów. Znajomość roli DHA pomaga podejmować świadome decyzje żywieniowe dla zdrowia mózgu, wzroku i układu krążenia na różnych etapach życia.