Dha

DHA

DHA står for docosahexaensyre og er en langkædet omega-3-fedtsyre, som er vigtig for hjernen og øjnene. Den findes naturligt i fede fisk og i algeolier, som er et plantebaseret alternativ. DHA er en vigtig byggesten i cellemembraner i hjernen og nethinden, hvor den hjælper med at holde cellerne fleksible og funktionelle. Det gør DHA særligt vigtig under graviditet og småbørnsudvikling, hvor hjernen og synet vokser hurtigt. DHA bidrager også til normal kognitiv funktion og kan spille en rolle i humør og indlæring. Sammen med EPA har DHA antiinflammatoriske egenskaber, men DHA har især en strukturel rolle i nervesystemet. Kroppen omdanner kun lidt af den plantebaserede omega-3 til DHA, så direkte indtag fra fødevarer eller tilskud er ofte nyttigt. Mange kosttilskud til udvalgte grupper, som gravide eller ældre, indeholder ekstra DHA netop for at støtte hjernens og øjets sundhed. Som med andre olier er renhed og stabilitet vigtige, fordi oxideret olie mister effekt og kan smage eller lugte dårligt. Det er derfor en god idé at vælge produkter med dokumentation for indhold og renhed, hvis man overvejer at supplere med DHA.