Dha

DHA

Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 essentiel, particulièrement présent dans le cerveau, la rétine et les membranes cellulaires. Il joue un rôle majeur dans le développement et le fonctionnement du cerveau, notamment chez les nourrissons et les jeunes enfants, et contribue à la bonne santé visuelle. Chez l'adulte, le DHA participe à la santé cognitive et au maintien de la structure des cellules nerveuses. On le trouve surtout dans les poissons gras, les huiles de poisson et certaines préparations à base d'algues adaptées aux régimes végétariens et végétaliens. Le corps peut produire un peu de DHA à partir d'autres oméga-3, mais la quantité fabriquée est généralement insuffisante pour couvrir tous les besoins. Les compléments riches en DHA sont souvent recommandés pendant la grossesse et l'allaitement pour soutenir le développement du fœtus et du nourrisson. Comme pour l'EPA, les bénéfices apparaissent sur le moyen terme, et il faut plusieurs semaines d'apport régulier pour noter des effets. Le DHA intervient aussi dans la signalisation cellulaire, ce qui influence l'humeur et la communication entre neurones. Il est utile de privilégier des sources contrôlées pour éviter les polluants et s'assurer d'un dosage adapté à ses besoins. En somme, le DHA est un composant vital pour la santé du cerveau et des yeux, et il mérite d'être intégré de façon équilibrée dans l'alimentation.