항산화제

항산화제

항산화제는 우리 몸에서 산화 반응으로 생기는 불안정한 분자들을 중화해 세포 손상을 막아 주는 물질을 말합니다. 산화 반응은 정상적인 에너지 생산 과정이나 외부 스트레스, 자외선, 오염물질에 의해 생기는데, 이때 생성되는 활성 산소가 세포와 DNA를 공격할 수 있습니다. 항산화제는 이런 활성 산소를 없애거나 덜 해로운 형태로 바꿔 세포를 보호합니다. 항산화제는 음식으로 섭취하는 비타민과 색소, 식물성 화합물과 우리 몸이 자체적으로 만드는 효소 형태로 다양하게 존재합니다. 적절한 항산화 작용은 노화 속도를 늦추고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항산화제도 과다 복용하면 효과가 떨어지거나 부작용이 생길 수 있어 균형이 중요합니다. 가장 안전하고 효과적인 방법은 다양한 과일과 채소를 섭취하고 규칙적인 운동과 금연 같은 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다. 필요하면 전문가와 상의해 적절한 보충을 고려할 수 있습니다.