Oksidativt stress

oksidativt stress

Oksidativt stress oppstår når kroppen produserer flere reaktive oksygenmolekyler enn det som kan nøytraliseres av antioksidanter. Disse reaktive molekylene kan skade celler, proteiner og DNA hvis de får fritt spillerom. Øynene og spesielt netthinnen er sårbare fordi de bruker mye energi og utsettes for mye lys, noe som kan øke produksjonen av skadelige oksygenforbindelser. Kronisk oksidativt stress er knyttet til aldring og til mange sykdommer. Kroppens eget forsvar består av enzymer og molekyler som glutation, i tillegg til næringsstoffer som vitamin C, E og visse karotenoider. Livsstilsfaktorer som røyking, dårlig kosthold, for mye soling og mangel på søvn kan forverre oksidativt stress. Å redusere dette handler både om å begrense skadelige påvirkninger og å styrke kroppens forsvar gjennom mat og tiltak. Mat rik på frukt, grønnsaker, omega-3-fettsyrer og enkelte antioksidanttilskudd kan hjelpe kroppen å holde balansen. I tillegg har fysisk aktivitet, å unngå tobakksrøyk og god søvn positiv effekt på kroppens evne til reparasjon og fornyelse. For personer med kroniske helseproblemer kan redusert oksidativt stress bidra til å bremse sykdomsutvikling og bevare funksjon lengre.