Berolahraga Cerdas: Aerobik vs Angkat Beban, Valsalva, dan Inversi Yoga
Lonjakan ini penting karena TIO tinggi yang tiba-tiba dapat menekan saraf optik dan pembuluh darah di mata. Faktanya, ketegangan berat telah...
Pilates
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Exercise Smart: Aerobic vs Weightlifting, Valsalva, and Yoga Inversions
These spikes matter because sudden high IOP can strain the optic nerve and blood vessels in the eye. In fact, heavy straining has been linked to eye...
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarPilates
Pilates yra kūno treniravimo sistema, orientuota į pilvo, nugaros ir dubens stabilumą bei kontroliuojamus judesius. Joje pabrėžiamas kvėpavimas, kūno padėties žinojimas ir kokybiškas judesio atlikimas, o ne daug pakartojimų. Pratimai dažnai atliekami lėtu tempu, susitelkiant į raumenų veikimą ir sąnarių apsaugą. Pilates padeda gerinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus, didinti lankstumą ir bendrą jėgą. Jis tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir dažnai naudojamas reabilitacijoje bei prevencijai. Treniruotės gali vykti ant kilimėlio arba specialaus įrenginio, vadinamo reformeriu, bet pagrindas visada yra valdomi judesiai. Svarbu išmokti tinkamą techniką iš kvalifikuoto instruktoriaus, nes neteisingai atliekami pratimai gali sukelti disbalansą. Pilates yra mažo smūgio metodas, tad jis gerai tinka tiems, kurie ieško saugaus būdo stiprinti kūną be didelio įtempimo sąnariams. Reguliarus praktikavimas duoda pastovų rezultatą — pagerėja raumenų kontrolė ir sąmoningumas apie kūną kasdienėje veikloje. Jei siekiate stabilumo, geresnės laikysenos ir tvirčiau valdomo kūno, Pilates gali būti labai naudingas pasirinkimas.