Pilates

Pilates

Pilates är en träningsmetod som fokuserar på kontrollerade rörelser, andning och kroppshållning. Metoden utvecklades av Joseph Pilates och lägger särskild vikt vid bålstabilitet, rörlighet och muskelkontroll. Övningarna kan utföras på matta eller med specialutrustning som reformer och trapets för att skapa motstånd och stöd. Genom långsamma, medvetna rörelser tränar man styrka, flexibilitet och koordination utan höga hopp eller tunga vikter. Pilates är skonsamt för leder och passar därför bra för rehabilitering och för dem som vill undvika belastningsskador. Det hjälper också att förbättra hållning, minska ryggsmärta och öka kroppskännedomen i vardagliga rörelser. Andningen är en viktig del av metoden eftersom den hjälper till att stabilisera bålen och öka fokus under övningarna. Träningen kan anpassas för olika nivåer, från nybörjare till avancerade utövare, och många upplever bättre balans och mindre stelhet. Regelbunden Pilates kan komplettera andra träningsformer genom att stärka de djupa stabiliserande musklerna. För bästa resultat rekommenderas instruktion från en utbildad ledare så att övningarna utförs korrekt och säkert.