Pilates

Pilates

Il Pilates è un metodo di esercizio ideato per migliorare la forza del centro del corpo, la postura e la mobilità attraverso movimenti controllati. Si concentra su respirazione, allineamento, precisione e controllo piuttosto che su ripetizioni rapide o carichi pesanti. Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero su un tappetino oppure con attrezzi specifici come il reformer, la sedia o le bande elastiche. Il punto centrale è il «core», ossia i muscoli profondi della pancia, della schiena e del bacino, che supportano ogni movimento. Praticando regolarmente si migliorano la stabilità, l'elasticità muscolare e la coordinazione, riducendo spesso il dolore lombare e il rischio di infortuni. Il Pilates è adatto a molte età e livelli di allenamento perché gli esercizi si possono modificare per renderli più semplici o più impegnativi. È utile sia per chi fa sport ad alte prestazioni sia per chi cerca esercizi delicati e riabilitativi dopo un infortunio. Una buona guida di un istruttore aiuta a imparare l'allineamento corretto e a evitare compensazioni che possono annullare i benefici. Nel lungo periodo, il Pilates migliora la consapevolezza del corpo e promuove movimenti più efficienti nella vita quotidiana. Per chi vuole risultati duraturi è consigliabile inserirlo con costanza nella propria routine settimanale.