Liiku fiksummin: Aerobinen harjoittelu vs. painonnosto, Valsalvan toimenpide ja joogan inversioasennot
Nämä piikit ovat tärkeitä, koska äkillinen korkea silmänpaine voi rasittaa näköhermoa ja silmän verisuonia. Itse asiassa voimakas ponnistelu on...
Pilates
Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Pilates
Pilates on kehonhallintaan ja lihaskuntoon painottuva harjoitusmenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Sen keskeisiä elementtejä ovat hengitys, keskivartalon tuki, kehon linjaus, hallittu liike ja tarkka keskittyminen. Harjoituksia tehdään usein matolla, mutta myös laitteilla kuten reformerilla, jotka voivat lisätä vastusta ja kontrollia. Pilates kehittää erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, mutta samalla parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä. Liikkeet tehdään hallitusti ja huolellisesti, mikä tekee menetelmästä sopivan myös kuntoutukseen ja selkävaivojen ehkäisyyn. Harjoittaminen opettaa kehotietoisuutta ja liikemallien korjaamista, mikä helpottaa arkiliikuntaa ja urheilusuorituksia. Menetelmä on helposti muokattavissa eri tasoisille, joten aloittelijat ja kokeneemmat harjoittelijat voivat saada siitä hyötyä. Aloittaessa on hyvä opetella perusperiaatteet ohjaajan kanssa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.