Cvičte chytře: Aerobní cvičení vs. posilování, Valsalvův manévr a inverzní pozice v józe
Tyto skoky jsou důležité, protože náhlý vysoký NOT může namáhat zrakový nerv a cévy v oku. Ve skutečnosti byla silná námaha v ojedinělých případech...
Pilates
Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Jste připraveni zkontrolovat svůj zrak?
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nynípilates
Pilates je cvičební metoda založená na řízeném pohybu, dýchání a posilování středu těla, kterou vyvinul Joseph Pilates na počátku 20. století. Cílem je zlepšit stabilitu, držení těla, flexibilitu a koordinaci pomocí přesně vedených cvičení. Existují varianty na podložce i na speciálním nářadí, jako je reformer, které umožňují upravit zátěž a rozsah pohybu podle potřeb jednotlivce. Pilates klade důraz na kvalitu pohybu spíše než na počet opakování, což z něj činí vhodnou volbu i pro rehabilitaci nebo jako doplněk k jiným sportům. Pravidelné cvičení může zmírnit bolesti zad, zlepšit rovnováhu a zvýšit tělesnou kontrolu při běžných činnostech. Metoda je vhodná pro různé věkové skupiny a úrovně kondice, protože cvičení lze snadno přizpůsobit. Důležité je cvičit pod vedením zkušeného instruktora alespoň zpočátku, aby byla technika správná a bezpečná. Pilates nenahrazuje silový trénink pro budování velké síly, ale je velmi užitečný pro stabilitu, prevenci zranění a celkové zlepšení pohybu.