Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Úvod Cvičení je skvělé pro celkové zdraví – včetně zdraví očí. Ve skutečnosti mírné aerobní cvičení (jako chůze, jogging nebo cyklistika) má tendenci snižovat nitrooční tlak (NOT), zatímco intenzivní námaha (zejména se zadržováním dechu) může NOT výrazně zvýšit. Pro lidi s rizikem glaukomu nebo poškození zrakového nervu je důležité získat kardiovaskulární výhody stimulující srdce bez nebezpečných...
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníPilates je cvičební metoda založená na řízeném pohybu, dýchání a posilování středu těla, kterou vyvinul Joseph Pilates na počátku 20. století. Cílem je zlepšit stabilitu, držení těla, flexibilitu a koordinaci pomocí přesně vedených cvičení. Existují varianty na podložce i na speciálním nářadí, jako je reformer, které umožňují upravit zátěž a rozsah pohybu podle potřeb jednotlivce. Pilates klade důraz na kvalitu pohybu spíše než na počet opakování, což z něj činí vhodnou volbu i pro rehabilitaci nebo jako doplněk k jiným sportům. Pravidelné cvičení může zmírnit bolesti zad, zlepšit rovnováhu a zvýšit tělesnou kontrolu při běžných činnostech. Metoda je vhodná pro různé věkové skupiny a úrovně kondice, protože cvičení lze snadno přizpůsobit. Důležité je cvičit pod vedením zkušeného instruktora alespoň zpočátku, aby byla technika správná a bezpečná. Pilates nenahrazuje silový trénink pro budování velké síly, ale je velmi užitečný pro stabilitu, prevenci zranění a celkové zlepšení pohybu.
