Pilates

Pilates

Pilates là phương pháp luyện tập do Joseph Pilates phát triển, tập trung vào kiểm soát, sự chính xác và kết nối giữa hơi thở với chuyển động. Nguyên tắc cơ bản bao gồm kích hoạt vùng lõi, giữ tư thế đúng, kiểm soát chuyển động và thở có chủ ý để tăng hiệu quả tập luyện. Bài tập có thể thực hiện trên thảm hoặc trên thiết bị chuyên dụng như máy reformer, mỗi bài đều nhấn mạnh chất lượng chuyển động hơn số lượng. Cường độ thường ở mức thấp đến trung bình, ít gây áp lực lên khớp nên phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người đang phục hồi chấn thương. Pilates rèn luyện sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh của cơ sâu hơn là tăng cơ bắp bề ngoài, giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng mạn tính. Người tập sẽ phát triển khả năng nhận thức cơ thể tốt hơn, kiểm soát chuyển động tinh tế và phối hợp nhịp nhàng. Phương pháp này dễ điều chỉnh theo trình độ và nhu cầu cá nhân, từ người mới bắt đầu đến vận động viên. Thực hành đều đặn và có hướng dẫn của huấn luyện viên kinh nghiệm sẽ giúp đạt được lợi ích bền vững cho cơ thể và hiệu suất hoạt động hàng ngày.