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Introdução O exercício como parte do estilo de vida é excelente para a saúde geral – incluindo a saúde ocular. De facto, o exercício aeróbico moderado (como caminhar, fazer jogging ou andar de bicicleta) tende a diminuir a pressão intraocular (PIO), enquanto o esforço intenso (especialmente com a retenção da respiração) pode elevar a PIO consideravelmente. Para pessoas em risco de glaucoma ou da...
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Iniciar teste agoraPilates é um método de exercício criado para fortalecer o corpo com foco no centro do corpo. Ele combina movimentos controlados, respiração consciente e atenção à postura e ao alinhamento. A prática pode ser feita no solo com um colchonete ou em equipamentos específicos que oferecem resistência ajustável. Seus princípios incluem concentração, precisão, controle, fluidez e respiração adequada. Os exercícios melhoram a estabilidade, a mobilidade e a resistência muscular sem impacto excessivo nas articulações, o que os torna úteis para reabilitação e para pessoas de todas as idades. Além disso, Pilates costuma aumentar a consciência corporal e corrigir desequilíbrios posturais que contribuem para dores nas costas. A prática regular ajuda a executar outras atividades mais eficientemente, porque ensina a ativar os músculos certos no momento certo. Procura-se professores certificados para garantir variações seguras e adaptadas às necessidades individuais. Por essas razões, muitas pessoas o escolhem tanto para condicionamento geral quanto para recuperação de lesões.
