Diepgaand onderzoek en expertgidsen voor het behoud van je visuele gezondheid.
Introductie Regelmatige lichaamsbeweging is uitstekend voor de algehele gezondheid – inclusief de gezondheid van de ogen. Feit is dat matige aerobe oefening (zoals wandelen, joggen of fietsen) de intraoculaire druk (IOP) verlaagt, terwijl intense inspanning (vooral met adem inhouden) de IOP aanzienlijk kan verhogen. Voor mensen met risico op glaucoom of schade aan de oogzenuw is het belangrijk o...
Start je gratis gezichtsveldtest in minder dan 5 minuten.
Start test nuPilates is een bewegingsmethode die zich richt op gecontroleerde oefeningen voor kracht, flexibiliteit en houding, met speciale aandacht voor de romp of 'core'. De methode is ontwikkeld om je lichaamsbewustzijn te vergroten door precieze bewegingen, ademhaling en geconcentreerde uitvoering. Oefeningen kunnen matwerk zijn of met apparatuur zoals de reformer, en worden aangepast aan verschillende niveaus en doelstellingen. Belangrijke principes zijn ademhaling, concentratie, controle, centrering, precisie en vloeiende beweging. Pilates helpt vaak bij het verbeteren van de houding, het voorkomen van blessures en het versterken van de diepe buik- en rugspieren die beweging ondersteunen. Omdat oefeningen langzaam en gecontroleerd gaan, is het geschikt voor herstel na klachten en voor mensen die een low-impact training zoeken. Een ervaren docent kan oefeningen aanpassen aan blessures en kan helpen bij het opbouwen van kracht zonder verkeerde compensaties. Regelmatig beoefenen kan leiden tot betere balans, minder rugpijn en meer bewegingsvrijheid in het dagelijks leven.
