Penelitian mendalam dan panduan ahli untuk menjaga kesehatan visual Anda.
Pendahuluan Olahraga gaya hidup sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan – termasuk kesehatan mata. Faktanya, olahraga aerobik intensitas sedang (seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda) cenderung menurunkan tekanan intraokular (TIO), sementara ketegangan yang intens (terutama dengan menahan napas) dapat sangat meningkatkan TIO. Bagi orang yang berisiko glaukoma atau kerusakan saraf...
Mulai tes lapangan visual gratis Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.
Mulai tes sekarangPilates adalah metode latihan yang menekankan kekuatan inti, postur, pernapasan, dan kontrol gerak melalui gerakan yang terkontrol dan terfokus. Awalnya dikembangkan untuk rehabilitasi, Pilates kini populer karena membantu meningkatkan stabilitas tubuh, fleksibilitas, dan keterhubungan antara pikiran dan otot. Latihan ini bisa dilakukan di atas matras sederhana atau menggunakan alat khusus yang menyediakan resistensi, sehingga dapat disesuaikan untuk pemula sampai atlet. Satu hal penting dalam Pilates adalah kualitas gerakan: lebih baik melakukan sedikit repetisi dengan kontrol penuh daripada banyak gerakan yang terburu-buru. Manfaatnya meliputi perbaikan postur duduk dan berdiri, pengurangan nyeri punggung, serta peningkatan efisiensi pergerakan sehari-hari. Pilates juga cocok untuk pemulihan cedera karena fokusnya pada stabilitas dan penguatan otot penopang tanpa beban berlebih pada sendi. Untuk hasil yang aman dan optimal, belajar dengan instruktur bersertifikat atau mengikuti kelas yang sesuai level sangat disarankan. Dengan latihan rutin, banyak orang merasakan tubuh yang lebih seimbang, lebih bertenaga, dan lebih siap menghadapi aktivitas harian.
