Treeni targalt: aeroobne treening vs jõutreening, Valsalva manööver ja jooga inversioonid
Need hüpped on olulised, sest äkiline kõrge SR võib koormata nägemisnärvi ja silma veresooni. Tegelikult on tugev pingutus harvadel juhtudel seotud...
Pilates
Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Valmis oma nägemist kontrollima?
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi kohePilates
Pilates on kehatreeningu meetod, mis keskendub süvalihaste tugevdamisele, kehatunnetusele ja liikumise kontrollile. Selle aluseks on mõtted nagu hingamine, keskpunkt (core), kontroll, täpsus, voolavus ja kehahoiaku parandamine. Harjutused viiakse läbi nii matil kui ka spetsiaalsete masinatega, mis võimaldavad reguleeritavat vastupanu ja täpsemat juhendamist. Pilates aitab tasakaalustada lihasjõudu, parandada rühti, suurendada paindlikkust ning vähendada selja- ja liigesevalusid, mistõttu seda kasutatakse sageli taastusravis. Meetod sobib erinevale tasemele ja vanusele, sest harjutused saab kohandada nii algajale kui ka edasijõudnule. Oluline on töö kvaliteet, mitte korduste arv: parem õige sooritus väiksemate kordustega kui kiire ja vale tehnikaga treening. Pilates õpetab, kuidas liigutada keha tõhusamalt igapäevatoimingutes ja spordi ajal, vähendades vigastuste ohtu. Kui soovid paremat kehahoiakut, tugevama keskkeha ja teadlikumat liikumist, võib Pilates olla väga kasulik.