Akıllıca Egzersiz Yapın: Aerobik vs Ağırlık Kaldırma, Valsalva ve Yoga Ters Duruşları
Bu yükselişler önemlidir çünkü ani yüksek GİB, optik siniri ve gözdeki kan damarlarını zorlayabilir. Aslında, ağır zorlanma nadir durumlarda göz...
Pilates
Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Görüşünüzü kontrol etmeye hazır mısınız?
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlaPilates
Pilates, vücut kontrolü, nefes ve merkez bölgesi güçlendirmeye odaklanan sistemli bir egzersiz yöntemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yaklaşım, kas dengesini, duruşu ve esnekliği geliştirmeyi amaçlar. Mat üzerinde yapılan hareketlerin yanı sıra özel aletler (örneğin reformer) kullanılarak da uygulanabilir. Hareketler genellikle kontrollü, akıcı ve nefesle senkronize şekilde yapılır ve küçük kasları hedef alır. Pilates, bel ve boyun ağrısının azalmasına, postürün düzelmesine ve günlük hareketlerin daha verimli hale gelmesine yardımcı olabilir. Sporcuların performansını desteklemek ve rehabilitasyonda kullanmak için sık tercih edilir. Yeni başlayanlar için düşük etkili ve seviyelendirilebilir olması büyük bir avantajdır. Düzenli uygulama daha iyi vücut farkındalığı ve uzun vadede güç artışı sağlar. Her seviyeden insan için uygun varyasyonların bulunması, Pilates'i geniş bir kitleye erişilebilir kılar.