Tiefgehende Forschung und Expertenratgeber zur Erhaltung Ihrer Sehgesundheit.
Einleitung Regelmäßige Bewegung ist hervorragend für die allgemeine Gesundheit – einschließlich der Augengesundheit. Tatsächlich neigt moderates aerobes Training (wie Gehen, Joggen oder Radfahren) dazu, den intraokularen Druck (IOD) zu senken, während intensives Anstrengen (besonders mit Atem anhalten) den IOD stark erhöhen kann. Für Menschen mit Glaukomrisiko oder Sehnervenschäden ist es wichti...
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Test jetzt startenPilates ist ein Bewegungs- und Trainingskonzept, das Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf kontrollierte, präzise Bewegungen, Atemführung und die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur. Ziel ist es, Stabilität, Flexibilität und Koordination zu verbessern, ohne große, ruckartige Belastungen zu erzeugen. Übungen werden auf der Matte oder mit speziellen Geräten wie dem Reformer ausgeführt, je nach Bedarf und Ziel. Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, weil viele Bewegungen leicht angepasst werden können. Es hilft besonders bei der Haltungskorrektur, bei Rückenbeschwerden und als ergänzendes Training zur Rehabilitation nach Verletzungen. Wichtig ist die Qualität der Ausführung und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Regelmäßiges Üben stärkt die Körpermitte, verbessert das Körpergefühl und macht alltägliche Bewegungen leichter. Wer neu einsteigt, sollte idealerweise mit einer qualifizierten Lehrkraft beginnen, damit die Technik sicher erlernt wird. Insgesamt ist Pilates eine sanfte, dennoch wirkungsvolle Methode, um Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit zu verbinden.
