Умные тренировки: Аэробные против силовых, Вальсальва и инверсии в йоге
Эти скачки важны, потому что внезапное высокое ВГД может напрягать зрительный нерв и кровеносные сосуды в глазу. На самом деле, интенсивное...
Pilates
Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Готовы проверить свое зрение?
Начните бесплатный тест поля зрения менее чем за 5 минут.
Начать тест сейчаспилатес
Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки и координации движений. Метод придумал Джозеф Пилатес и основывается на медленных, контролируемых движениях, точном выравнивании тела и дыхательных приёмах. Упражнения выполняют на коврике или на специальном оборудовании; концентрация и качество движений важнее количества повторов. Пилатес помогает развивать силу без объёма, улучшает гибкость и снижает риск боли в спине за счёт укрепления мышц-стабилизаторов. Эта система подходит людям разного уровня подготовки — от новичков до спортсменов — и часто используется в реабилитации после травм. Занятия учат лучше чувствовать своё тело, улучшать осанку и двигательные привычки в повседневной жизни. Важно заниматься с квалифицированным тренером, особенно при наличии проблем со здоровьем, чтобы выполнять упражнения безопасно и с нужной техникой. Регулярная практика даёт устойчивые результаты в виде более устойчивого центра тела, меньшей утомляемости и лучшей подвижности.