Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Bevezetés Az életmódbeli testmozgás kiváló az általános egészségre – beleértve a szem egészségét is. Valójában a mérsékelt aerob edzés (például séta, kocogás vagy kerékpározás) általában csökkenti a szemnyomást (IOP), míg az intenzív erőlködés (különösen a lélegzetvisszatartással) jelentősen megemelheti az IOP-t. A glaukóma vagy látóidegkárosodás kockázatával élők számára fontos, hogy szívbarát...
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
Teszt indítása mostA Pilates egy testmozgás-módszer, amely a test középpontjának, azaz a törzsizmoknak erősítésére, a testtartás javítására és a mozgáskontroll növelésére összpontosít. Josef Pilates által kidolgozott gyakorlatok lassú, precíz mozdulatokra és tudatos légzésre épülnek, így egyszerre fejlesztik az erőt, a rugalmasságot és a testtudatot. Vannak talajon végzett (mat) gyakorlatok és gépeken, például reformeren végzett változatok, amelyek ellenállást adnak és segítik a mozgás finomítását. Sok ember használja a Pilates-t sérülés utáni rehabilitációra, fájdalomcsillapításra vagy a stabilizáló izmok megerősítésére, mert alacsony terhelés mellett hatékony. A módszer minden korosztály számára alkalmas, mert könnyen lehet nehezíteni vagy egyszerűsíteni a gyakorlatokat az egyéni képességekhez igazodva. Rendszeres gyakorlás javítja a testtartást, csökkentheti a hátfájást és növelheti a mozgékonyságot a mindennapi tevékenységekben. Fontos a helyes technika és a légzés betartása, ezért ajánlott képzett oktatóval kezdeni, különösen sérülés vagy fájdalom esetén. A Pilates nem helyettesíti az aerob edzést, de kiváló kiegészítője lehet bármilyen edzéstervnek. Röviden: egyszerű, hatékony és testre szabható módszer, amely javítja az erőt, a stabilitást és a testtudatot.
