Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Įvadas Gyvenimo būdo pratimai yra puikūs bendrai sveikatai – įskaitant akių sveikatą. Tiesą sakant, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai (tokie kaip ėjimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu) linkę mažinti akispūdį (AKS), o intensyvus tempimas (ypač sulaikius kvėpavimą) gali smarkiai pakelti AKS. Žmonėms, kuriems gresia glaukoma ar regos nervo pažeidimas, svarbu gauti širdies plakimą didinanči...
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarPilates yra kūno treniravimo sistema, orientuota į pilvo, nugaros ir dubens stabilumą bei kontroliuojamus judesius. Joje pabrėžiamas kvėpavimas, kūno padėties žinojimas ir kokybiškas judesio atlikimas, o ne daug pakartojimų. Pratimai dažnai atliekami lėtu tempu, susitelkiant į raumenų veikimą ir sąnarių apsaugą. Pilates padeda gerinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus, didinti lankstumą ir bendrą jėgą. Jis tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir dažnai naudojamas reabilitacijoje bei prevencijai. Treniruotės gali vykti ant kilimėlio arba specialaus įrenginio, vadinamo reformeriu, bet pagrindas visada yra valdomi judesiai. Svarbu išmokti tinkamą techniką iš kvalifikuoto instruktoriaus, nes neteisingai atliekami pratimai gali sukelti disbalansą. Pilates yra mažo smūgio metodas, tad jis gerai tinka tiems, kurie ieško saugaus būdo stiprinti kūną be didelio įtempimo sąnariams. Reguliarus praktikavimas duoda pastovų rezultatą — pagerėja raumenų kontrolė ir sąmoningumas apie kūną kasdienėje veikloje. Jei siekiate stabilumo, geresnės laikysenos ir tvirčiau valdomo kūno, Pilates gali būti labai naudingas pasirinkimas.
