Tren smart: Aerob trening kontra vektløfting, Valsalva-manøveren og yoga-inversjoner
Disse toppene er viktige fordi plutselig høyt IOP kan belaste synsnerven og blodårene i øyet. Faktisk har tung anstrengelse i sjeldne tilfeller blitt...
Pilates
Išsamūs tyrimai ir ekspertų vadovai, kaip prižiūrėti savo regėjimo sveikatą.
Ασκηθείτε Έξυπνα: Αεροβική εναντίον Άρσης Βαρών, Valsalva και Αναστροφές Γιόγκα
Αυτές οι αιχμές έχουν σημασία γιατί η ξαφνική υψηλή ΕΟΠ μπορεί να καταπονήσει το οπτικό νεύρο και τα αιμοφόρα αγγεία στο μάτι. Πράγματι, η έντονη...
Vingrojiet gudri: Aerobie vingrojumi pret svarcelšanu, Valzalvas manevrs un jogas inversijas
Šie lēcieni ir svarīgi, jo pēkšņi augsts IOS var noslogot redzes nervu un asinsvadus acī. Patiesībā smaga sasprindzināšanās retākos gadījumos ir...
Liiku fiksummin: Aerobinen harjoittelu vs. painonnosto, Valsalvan toimenpide ja joogan inversioasennot
Nämä piikit ovat tärkeitä, koska äkillinen korkea silmänpaine voi rasittaa näköhermoa ja silmän verisuonia. Itse asiassa voimakas ponnistelu on...
Okos edzés: Aerob edzés vs. súlyemelés, Valsalva-manőver és jóga inverziók
Ezek a kiugrások azért fontosak, mert a hirtelen magas IOP megterhelheti a látóideget és a szem ereit. Valójában a súlyos erőlködést ritka esetekben...
Akıllıca Egzersiz Yapın: Aerobik vs Ağırlık Kaldırma, Valsalva ve Yoga Ters Duruşları
Bu yükselişler önemlidir çünkü ani yüksek GİB, optik siniri ve gözdeki kan damarlarını zorlayabilir. Aslında, ağır zorlanma nadir durumlarda göz...
Treeni targalt: aeroobne treening vs jõutreening, Valsalva manööver ja jooga inversioonid
Need hüpped on olulised, sest äkiline kõrge SR võib koormata nägemisnärvi ja silma veresooni. Tegelikult on tugev pingutus harvadel juhtudel seotud...
Träna smart: Aerob träning kontra tyngdlyftning, Valsalva och yogainversioner
Dessa toppar är viktiga eftersom plötsligt högt IOP kan anstränga synnerven och blodkärlen i ögat. Faktum är att tung ansträngning i sällsynta fall...
Cvičte chytře: Aerobní cvičení vs. posilování, Valsalvův manévr a inverzní pozice v józe
Tyto skoky jsou důležité, protože náhlý vysoký NOT může namáhat zrakový nerv a cévy v oku. Ve skutečnosti byla silná námaha v ojedinělých případech...
Ćwicz Mądrze: Ćwiczenia Aerobowe kontra Podnoszenie Ciężarów, Manewr Valsalvy i Inwersje w Jodze
Te skoki mają znaczenie, ponieważ nagłe wysokie IOP może obciążać nerw wzrokowy i naczynia krwionośne w oku. W rzeczywistości, ciężkie wysiłki były w...
Slim trainen: Aerobe training versus krachttraining, Valsalva en omgekeerde yogahoudingen
Deze pieken zijn van belang omdat een plotselinge hoge IOP de oogzenuw en bloedvaten in het oog kan belasten. Sterker nog, zware inspanning is in...
Exerciții inteligente: Aerobic vs. Haltere, Manevra Valsalva și Inversiunile Yoga
Aceste creșteri contează, deoarece o PIO brusc ridicată poate tensiona nervul optic și vasele de sânge din ochi. De fapt, efortul intens a fost legat...
Умные тренировки: Аэробные против силовых, Вальсальва и инверсии в йоге
Эти скачки важны, потому что внезапное высокое ВГД может напрягать зрительный нерв и кровеносные сосуды в глазу. На самом деле, интенсивное...
Faire de l'exercice intelligemment : Aérobique vs Haltérophilie, Valsalva et Inversions de Yoga
Ces pics sont importants car une PIO élevée et soudaine peut solliciter le nerf optique et les vaisseaux sanguins de l'œil. En fait, un effort...
Esercitati in modo intelligente: Aerobica vs Sollevamento Pesi, Manovra di Valsalva e Inversioni Yoga
Questi picchi sono importanti perché un'improvvisa PIO elevata può affaticare il nervo ottico e i vasi sanguigni dell'occhio. Infatti, lo sforzo...
Tập Luyện Thông Minh: Thể Dục Nhịp Điệu So Với Nâng Tạ, Valsalva Và Các Tư Thế Yoga Đảo Ngược
Những đợt tăng vọt này rất quan trọng vì IOP cao đột ngột có thể gây căng thẳng cho thần kinh thị giác và các mạch máu trong mắt. Trên thực tế, việc...
Intelligent Trainieren: Aerobik vs. Krafttraining, Valsalva-Manöver und Yoga-Umkehrhaltungen
Diese Spitzen sind wichtig, weil ein plötzlicher hoher IOD den Sehnerv und die Blutgefäße im Auge belasten kann. Tatsächlich wurde starke Anstrengung...
Exercício Inteligente: Aeróbica vs Levantamento de Pesos, Manobra de Valsalva e Inversões de Yoga
Estes picos são importantes porque uma PIO repentinamente elevada pode forçar o nervo óptico e os vasos sanguíneos do olho. De facto, o esforço...
Pasirengę patikrinti savo regėjimą?
Pradėkite nemokamą regėjimo lauko testą per mažiau nei 5 minutes.
Pradėti testą dabarPilates
Pilates yra kūno treniravimo sistema, orientuota į pilvo, nugaros ir dubens stabilumą bei kontroliuojamus judesius. Joje pabrėžiamas kvėpavimas, kūno padėties žinojimas ir kokybiškas judesio atlikimas, o ne daug pakartojimų. Pratimai dažnai atliekami lėtu tempu, susitelkiant į raumenų veikimą ir sąnarių apsaugą. Pilates padeda gerinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus, didinti lankstumą ir bendrą jėgą. Jis tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir dažnai naudojamas reabilitacijoje bei prevencijai. Treniruotės gali vykti ant kilimėlio arba specialaus įrenginio, vadinamo reformeriu, bet pagrindas visada yra valdomi judesiai. Svarbu išmokti tinkamą techniką iš kvalifikuoto instruktoriaus, nes neteisingai atliekami pratimai gali sukelti disbalansą. Pilates yra mažo smūgio metodas, tad jis gerai tinka tiems, kurie ieško saugaus būdo stiprinti kūną be didelio įtempimo sąnariams. Reguliarus praktikavimas duoda pastovų rezultatą — pagerėja raumenų kontrolė ir sąmoningumas apie kūną kasdienėje veikloje. Jei siekiate stabilumo, geresnės laikysenos ir tvirčiau valdomo kūno, Pilates gali būti labai naudingas pasirinkimas.