Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Вступ Фізичні вправи як частина способу життя чудово впливають на загальне здоров'я, включно зі здоров'ям очей. Насправді, помірні аеробні вправи (такі як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді) зазвичай знижують внутрішньоочний тиск (ВОТ), тоді як інтенсивні напруження (особливо із затримкою дихання) можуть значно підвищувати ВОТ. Для людей із ризиком глаукоми або пошкодження зорового нер...
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразПілатес — це система фізичних вправ, створена для розвитку контролю, сили та гнучкості тіла. Вона наголошує на роботі глибоких м’язів корпуса, точності рухів і синхронізації з диханням. Заняття можуть проходити на килимку або на спеціальному обладнанні, яке називають реформером. Рухи виконуються повільно й уважно, щоб залучити правильні м’язи і зменшити ризик травми. Пілатес покращує поставу, баланс, стабільність таза і здатен полегшувати біль у спині. Ця методика підходить і для реабілітації після травм, і для загальної фізичної підготовки різного рівня. Перевага пілатесу в тому, що заняття можна адаптувати під індивідуальні потреби та обмеження. Він також розвиває усвідомленість тіла — люди вчаться відчувати, які саме м’язи працюють у кожному русі. Щоб отримати користь і уникнути перевантаження, краще починати з кваліфікованим інструктором, особливо якщо є хронічні проблеми. Регулярна практика допомагає зробити повсякденні рухи легшими і зменшити ризик повторних травм.
