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Introduction L'exercice régulier est excellent pour la santé globale – y compris la santé oculaire. En fait, l'exercice aérobique modéré (comme la marche, le jogging ou le cyclisme) a tendance à abaisser la pression intraoculaire (PIO), tandis que l'effort intense (surtout avec la rétention respiratoire) peut faire grimper la PIO. Pour les personnes à risque de glaucome ou de lésion du nerf opti...
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Commencer le testLe Pilates est une méthode d'exercice qui met l'accent sur le renforcement du centre du corps, l'alignement et le contrôle des mouvements. Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, elle combine exercices de respiration, concentration et mouvements précis. L'objectif principal est de développer une sangle abdominale solide, une colonne vertébrale stable et une meilleure posture. Les séances sont souvent lentes et contrôlées, avec une attention particulière à la qualité du geste plutôt qu'à la quantité de répétitions. Le Pilates peut se pratiquer au sol avec un tapis ou avec des appareils spécialisés qui ajoutent résistance et soutien. C'est une méthode à faible impact adaptée à la rééducation, à la prévention des blessures et à l'entretien général du corps. Les bienfaits incluent une meilleure mobilité, moins de douleurs lombaires, un meilleur équilibre et une plus grande conscience corporelle. Il convient à des personnes de tous âges et niveaux, car les exercices peuvent être modulés pour être plus faciles ou plus exigeants. Pour tirer le meilleur parti du Pilates, il est utile de suivre des cours avec un instructeur formé qui corrige l'alignement et adapte les exercices.
