Epa

EPA

EPA, czyli kwas eikozapentaenowy, to długołańcuchowy kwas tłuszczowy z grupy omega-3, obecny głównie w tłustych rybach i olejach rybnych. Jest ważnym składnikiem błon komórkowych i prekursorem związków, które wspierają wygaszanie procesów zapalnych. Z EPA organizm może produkować molekuły pomagające ograniczyć nadmierną aktywność zapalną, co różni je od prostego tłumienia odporności. Ponadto wpływa na syntezę eikozanoidów, zmniejszając produkcję pewnych prozapalnych mediatorów. Stosowanie EPA wiąże się z korzyściami dla zdrowia serca, obniżeniem poziomu trójglicerydów oraz wsparciem funkcji mózgu i oczu. Źródłem EPA są głównie ryby morskie i suplementy oleju rybnego lub oleju z alg, co jest szczególnie istotne dla osób o ograniczonej diecie. Ważne jest utrzymanie równowagi między omega-3 a omega-6, ponieważ nadmiar tych drugich może zmniejszać korzystne działanie EPA. Przed rozpoczęciem suplementacji dobrze skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub masz specyficzne schorzenia.