Folat

folat

Folat adalah bentuk alami dari vitamin B9 yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai proses penting. Ia berperan dalam pembentukan DNA dan pembelahan sel, sehingga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Folat juga membantu mengubah homosistein menjadi bentuk lain yang tidak berbahaya, sehingga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, mudah lelah, serta masalah perkembangan pada janin jika ibu hamil tidak cukup mendapatkannya. Sumber folat antara lain sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan hati; suplemen atau makanan yang diperkaya juga umum digunakan. Kadar folat yang baik penting untuk fungsi otak, suasana hati, dan pembentukan sel darah merah. Karena perannya pada pembuluh darah, folat menjadi perhatian dalam upaya pencegahan penyakit jantung dan stroke. Mengonsumsi makanan kaya folat dan mengikuti saran medis tentang suplemen dapat menurunkan risiko masalah kesehatan tertentu. Namun, penggunaan suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan individu dan anjuran tenaga kesehatan. Memeriksa asupan makanan dan, bila perlu, melakukan pemeriksaan darah membantu memastikan tubuh mendapat cukup folat.