Hrv

HRV

Το HRV είναι ένας δείκτης που μετράει τις μικρές διακυμάνσεις στο χρόνο ανάμεσα σε δύο διαδοχικούς καρδιακούς παλμούς. Δεν δείχνει τον ίδιο τον ρυθμό της καρδιάς αλλά την ποικιλία των διαστημάτων μεταξύ των κτύπων. Αυτές οι διακυμάνσεις αντανακλούν την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Όταν το σώμα είναι ήρεμο και ξεκούραστο, το HRV τείνει να είναι υψηλότερο, ενώ το στρες, η κόπωση ή η ασθένεια το μειώνουν. Για αυτό, το HRV χρησιμοποιείται για να εκτιμηθεί το επίπεδο ανάκαμψης μετά την άσκηση, το στρες και η συνολική καρδιαγγειακή υγεία. Μετρούνται με φορητές συσκευές όπως έξυπνα ρολόγια ή με εξειδικευμένα όργανα σε κλινικό περιβάλλον. Η παρακολούθηση του HRV μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή προγραμμάτων προπόνησης, στην αναγνώριση υπερπροπόνησης και στη βελτίωση του ύπνου. Επίσης προσφέρει μια μη επεμβατική ένδειξη για την αντίδραση στο άγχος και την ομοιόσταση του οργανισμού. Πρέπει να σημειωθεί ότι το HRV επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως την ηλικία, τα φάρμακα, την κατανάλωση αλκοόλ και την αφυδάτωση. Επιπλέον, οι μετρήσεις έχουν νόημα όταν τις βλέπουμε σαν τάση στο χρόνο και όχι ως μια μοναδική τιμή. Για αξιοπιστία, συνιστάται να γίνονται τακτικές πρωινές μετρήσεις σε σταθερές συνθήκες.