Hrv

HRV

HRV znamená variabilitu srdeční frekvence, tedy jak se mění časový interval mezi jednotlivými údery srdce. Není to o rychlosti srdce, ale o tom, jak pružně srdce reaguje na změny v těle a prostředí. Vyšší variabilita obvykle ukazuje na lepší schopnost těla zvládat stres a rychle se vracet do klidového stavu. Nižší HRV může naznačovat chronický stres, únavu, špatný spánek nebo zvýšené riziko srdečních problémů. Měří se speciálními senzory nebo pomocí chytrých hodinek a výsledky se hodnotí jako trendy spíš než jediná hodnota. Důležité je sledovat dlouhodobý vývoj a souvislosti se životním stylem, ne panikařit kvůli jednorázovým změnám. Na HRV silně působí spánek, dýchání, fyzická aktivita, hydratace a užívání alkoholu nebo léků. Zlepšení lze dosáhnout pravidelným pohybem, lepší kvalitou spánku, řízeným dýcháním a snižováním stresu. V medicíně se HRV používá jako pomocný ukazatel pro posouzení autonomní regulace a zotavení po nemoci. Pro sportovce je užitečné sledovat HRV při plánování tréninku a odpočinku, protože ukazuje, kdy tělo potřebuje regeneraci. I přesto, že jde o cenný ukazatel, neměl by nahrazovat lékařská vyšetření, pokud jsou přítomny zdravotní obtíže.