Valsalva maneuver

การวิจัยเชิงลึกและคู่มือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพสายตาของคุณ

31/12/2568

ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด: แอโรบิก vs การยกน้ำหนัก, Valsalva, และท่ากลับหัวในโยคะ

บทนำ การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ในระดับปานกลาง (เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ หรือการปั่นจักรยาน) มักจะช่วย ลดความดันลูกตา (IOP) ได้ ในขณะที่การออกแรงอย่างหนัก (โดยเฉพาะการกลั้นหายใจ) อาจทำให้ความดันลูกตาพุ่งสูงขึ้นมาก สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อต้อหินหรือความเสียหายของเส้นประสาทตา การได้รับประโยชน์ต่อระบบห...

ต้อหิน ความดันลูกตา ความดันตา

อ่านบทความ

พร้อมที่จะตรวจสายตาของคุณหรือยัง?

เริ่มการทดสอบลานสายตาฟรีของคุณในเวลาน้อยกว่า 5 นาที

เริ่มทดสอบทันที

Valsalva maneuver

การทำ Valsalva หมายถึงการพยายามออกแรงเบ่งขณะกลั้นลมหายใจ ทำให้ช่องอกและช่องท้องมีแรงดันสูงขึ้น วิธีนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อคนพยายามยกของหนักหรือเบ่งอย่างแรง เมื่อกลั้นหายใจและเบ่ง แรงดันภายในทรวงอกจะเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังหัวใจและสมองในทันที การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งขึ้นชั่วคราวและจากนั้นลดลงเมื่อปล่อยลมหายใจ การทำท่านี้มีความเสี่ยงต่อผู้ที่มีปัญหาหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือติดขัดหลอดเลือด เพราะการเปลี่ยนแปลงความดันและการไหลเวียนเลือดอาจทำให้เวียนศีรษะ หมดสติ หรือเกิดเหตุไม่คาดคิดได้ ด้วยเหตุนี้ การหายใจเป็นจังหวะที่ถูกต้องขณะยกน้ำหนักหรือออกแรงจึงสำคัญ และควรหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจโดยตั้งใจถ้าไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม ทางการแพทย์บางครั้งก็ใช้วิธีนี้ในการตรวจหรือรักษาในสภาวะเฉพาะ แต่ในการออกกำลังกายทั่วไปควรใช้เทคนิคหายใจที่ปลอดภัยเพื่อป้องกันอันตราย