Антиоксидантные витамины и минералы: Важны ли A, C, E, цинк и селен при глаукоме?
В отличие от этого, данные по глаукоме скудны и неоднозначны. Ни одно крупное клиническое испытание не доказало, что прием антиоксидантных таблеток...
Selen
Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Готовы проверить свое зрение?
Начните бесплатный тест поля зрения менее чем за 5 минут.
Начать тест сейчасселен
Селен — это микроэлемент, который требуется организму в небольших количествах, но он имеет большое значение для защиты клеток от окислительного стресса. Он входит в состав специальных ферментов, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы и поддерживают здоровье клеточных структур. Селен также важен для нормальной работы щитовидной железы, так как участвует в превращении гормонов в активные формы. Основные источники селена — морепродукты, мясо, зерновые и особенно бразильские орехи; содержание в растениях зависит от почвы, где они росли. Недостаток селена может привести к снижению иммунной защиты и нарушению работы мышц, тогда как избыточное потребление вызывает неприятные симптомы вроде ломкости ногтей, выпадения волос и запаха чеснока изо рта. Поскольку безопасный диапазон потребления сравнительно узкий, важно соблюдать рекомендованные нормы. Понимание роли селена помогает заботиться о защите клеток, работе щитовидки и общем состоянии здоровья, особенно при составлении рациона или выборе добавок.