Glutation

glutation

Glutation to mała cząsteczka zbudowana z trzech aminokwasów — glutaminianu, cysteiny i glicyny. To jeden z najważniejszych antyoksydantów obecnych wewnątrz komórek, który pomaga neutralizować reaktywne formy tlenu. Utrzymuje równowagę redoks w komórkach, czyli pomaga zachować właściwy stosunek związków utleniających i redukujących. Dodatkowo uczestniczy w procesie detoksykacji, wiążąc i ułatwiając usuwanie szkodliwych substancji. Glutation umożliwia też regenerację innych przeciwutleniaczy, na przykład witaminy C i E, dzięki czemu ich działanie jest dłuższe. Organizm produkuje glutation samodzielnie, ale jego poziomy mogą się obniżać pod wpływem stresu, infekcji, zanieczyszczeń czy wraz z wiekiem. Niskie stężenie glutationu wiąże się ze zwiększonym stresem oksydacyjnym i wyższym ryzykiem uszkodzeń komórek. Można wspierać jego syntezę, dostarczając odpowiednich prekursorów w diecie, na przykład aminokwasu cysteiny, lub przez niektóre suplementy. W praktyce ważne jest zachowanie umiaru i konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, bo nie dla każdego rozwiązanie to będzie odpowiednie. Glutation ma duże znaczenie dla ochrony tkanek, regeneracji i odporności organizmu, dlatego warto dbać o nawyki, które pomagają utrzymać jego poziomy.