Redoksa lÄ«dzsvars: kÄ saglabÄt acu veselÄ«bu
Redoksa lÄ«dzsvars attiecas uz Ä·Ä«misko svÄrstÄ«bu starp oksidantiem (bieži sauktiem par brÄ«vajiem radikÄļiem) un antioksidantiem mÅ«su organismÄ. JÅ«su acÄ« ā tÄpat kÄ visÄs ŔūnÄs ā normÄls metabolisms, gaismas iedarbÄ«ba un novecoÅ”anÄs nepÄrtraukti rada reaktÄ«vÄs skÄbekļa sugas (ROS). Å Ä«s ROS ir Ä·Ä«miski nestabilas molekulas, kas var bojÄt DNS, taukus un olbaltumvielas, ja tÄs netiek kontrolÄtas. Antioksidanti (piemÄram, C un E vitamÄ«ni, glutationa un tÄdi enzÄ«mi kÄ superoksÄ«da dismutÄze) neitralizÄ ROS un aizsargÄ Å”Å«nas. IdeÄlÄ gadÄ«jumÄ acs uztur smalku lÄ«dzsvaru: ir pietiekami daudz ROS normÄlu Ŕūnu procesu nodroÅ”inÄÅ”anai, bet arÄ« pietiekami daudz antioksidantu, lai novÄrstu bojÄjumus. Ja Å”is lÄ«dzsvars pÄrÄk noliecies oksidÄcijas virzienÄ (saukts par oksidatÄ«vo stresu), acu audi (Ä«paÅ”i redzes nervs un tÄ«klene) var tikt bojÄti (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
Acs ir Ä«paÅ”i jutÄ«ga, jo tai ir liels skÄbekļa patÄriÅÅ” un tÄ ir pakļauta gaismai. Parasti jÅ«su acu Ŕķidrumi un audi satur antioksidantus ā piemÄram, glutationa un C vitamÄ«nu, kas atrodami ŔķidrumÄ, kurÄ peld lÄca un tÄ«klene (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tie neļauj ROS uzkrÄties normÄlos apstÄkļos. TomÄr glaukomas gadÄ«jumÄ (slimÄ«ba, kuras laikÄ redzes nervs lÄnÄm atmirst, bieži saistÄ«ta ar augstu acs spiedienu) zinÄtnieki ir novÄrojuÅ”i problÄmu pazÄ«mes: glaukomas pacientiem acÄ«s un organismÄ mÄdz bÅ«t augstÄki oksidatÄ«vo bojÄjumu marÄ·ieri. PiemÄram, pÄtnieki glaukomas pacientu acu audos atklÄja paaugstinÄtu DNS oksidÄciju, proteÄ«na karbonilus un lipÄ«du peroksidÄciju (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). ViÅi arÄ« atzÄ«mÄja, ka glaukomas pacientiem bieži ir vÄjÄka antioksidantu aizsardzÄ«ba (piemÄram, zemÄka superoksÄ«da dismutÄzes un katalÄzes enzÄ«mu aktivitÄte, kÄ arÄ« zemÄks glutationa lÄ«menis) salÄ«dzinÄjumÄ ar cilvÄkiem bez glaukomas (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). ÄŖsumÄ, glaukoma ir saistÄ«ta ar pÄrÄk lielu oksidÄciju un nepietiekamu attÄ«rÄ«Å”anu, kas var paÄtrinÄt redzes nerva bojÄjumus.
KÄpÄc ir nepiecieÅ”ama zinÄma oksidÄcija
VarÄtu Ŕķist, ka risinÄjums ir vienkÄrÅ”i āuzkrÄt antioksidantusā. TaÄu organisma signalizÄcijas sistÄmas ir niansÄtÄkas. PatiesÄ«bÄ, nelieli ROS daudzumi ir nepiecieÅ”ami veselÄ«gai Ŕūnu signalizÄcijai. PiemÄram, molekulu Å«deÅraža peroksÄ«ds (HāOā) ā viens no ROS veidiem ā Ŕūnas izmanto ziÅojumu pÄrraidÄ«Å”anai. Acu ŔūnÄs HāOā aktivizÄ ceļus (piemÄram, MAP kinÄzes Ä£imeni), kas kontrolÄ Å”Å«nu augÅ”anu un reakcijas (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Nesens acu bioloÄ£ijas pÄrskats brÄ«dina, ka antioksidantu terapijÄm jÄsaglabÄ Å”ie bazÄlie ROS lÄ«meÅi, lai Ŕūnu funkcijas darbotos pareizi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
PlaÅ”Äks piemÄrs nÄk no vingrinÄjumu zinÄtnes: intensÄ«va fiziskÄ slodze dabiski paaugstina ROS lÄ«meni, un Å”ie ROS izraisa labvÄlÄ«gas adaptÄcijas (piemÄram, padarot muskuļus efektÄ«vÄkus). PÄtÄ«jumi ir parÄdÄ«juÅ”i, ka ļoti lielu antioksidantu tableÅ”u devu lietoÅ”ana treniÅu laikÄ var bloÄ·Ät Å”os labvÄlÄ«gos efektus. Citiem vÄrdiem sakot, antioksidanti āsavÄcā ROS signÄlus, kas jÅ«su organismam faktiski ir nepiecieÅ”ami, lai kļūtu stiprÄks (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Viens raksts pat brÄ«dina, ka pÄrmÄrÄ«gi liels antioksidantu daudzums var kavÄt normÄlu Ŕūnu signalizÄciju un adaptÄciju, jo āeksogÄnie antioksidanti novÄrÅ” dažas brÄ«vo radikÄļu fizioloÄ£iskÄs funkcijasā¦ izraisot to, ka augstÄkas antioksidantu devas kavÄ vai novÄrÅ” veiktspÄju uzlabojoÅ”as un veselÄ«bu veicinoÅ”as adaptÄcijasā (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
TÄpat eksperti atzÄ«mÄ, ka abas galÄjÄ«bas ir kaitÄ«gas. TÄpat kÄ oksidatÄ«vais stress (pÄrÄk daudz oksidantu) bojÄ Å”Å«nas, arÄ« āreducÄjoÅ”s stressā (pÄrÄk daudz antioksidantu vai pÄrÄk spÄcÄ«ga reducÄjoÅ”a vide) var traucÄt Ŕūnu funkcijas (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Viens redoksa bioloÄ£ijas apskats uzsver, ka Ŕūnas vislabÄk darbojas optimÄlÄ redoksa zonÄ ā novirze jebkurÄ virzienÄ (pÄrÄk daudz oksidantu vai pÄrÄk liela reducÄÅ”ana) ir kaitÄ«ga Ŕūnu veselÄ«bai (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Praktiski tas nozÄ«mÄ, ka jÅ«su acÄ«m ir nepiecieÅ”ams lÄ«dzsvars. MÄreni antioksidantu lÄ«meÅi aizsargÄ pret kaitÄjumu, taÄu visu ROS iznÄ«cinÄÅ”ana nav ne iespÄjama, ne vÄlama normÄlai acu fizioloÄ£ijai (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
Vai lielas antioksidantu devas ir droŔas?
Å is lÄ«dzsvars izskaidro, kÄpÄc vienkÄrÅ”a antioksidantu piedevu megadevu lietoÅ”ana ne vienmÄr ir droÅ”a izvÄle. VairÄki pÄtÄ«jumu virzieni liek bÅ«t piesardzÄ«giem. IepriekÅ” minÄtajÄ sportistu piemÄrÄ Ä¼oti lielos daudzumos lietotie antioksidanti neuzlaboja rezultÄtus un pat traucÄja treniÅu ieguvumus (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Citos medicÄ«niskajos pÄtÄ«jumos (piemÄram, pie neauglÄ«bas pacientÄm) ÄrkÄrtÄ«gi liela C un E vitamÄ«nu uzÅemÅ”ana dažos gadÄ«jumos tika saistÄ«ta ar sliktÄkiem rezultÄtiem. KopumÄ sistemÄtiskie pÄrskati ir atklÄjuÅ”i, ka ļoti lielu devu antioksidantu piedevas dažkÄrt var palielinÄt veselÄ«bas problÄmu risku (piemÄram, lielas beta-karotÄ«na devas palielinÄja plauÅ”u vÄža risku smÄÄ·ÄtÄjiem, un lielas E vitamÄ«na devas nedaudz palielinÄja visu iemeslu mirstÄ«bu meta-analÄ«zÄs).
Nav veikti lieli pÄtÄ«jumi tieÅ”i ar glaukomas pacientiem, lai pÄrbaudÄ«tu antioksidantu megadevas daudzu gadu garumÄ. TaÄu varÄtu bÅ«t piemÄrojams jÄdziens āpÄrÄk daudz antioksidantuā. Viens nesens visaptveroÅ”s apskats par vingrinÄjumu zinÄtni Ä«paÅ”i atzÄ«mÄ: āIespÄjams, ka lielu antioksidantu piedevu devu negatÄ«vÄ ietekme pÄrsniedz to potenciÄlos ieguvumusā (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Citiem vÄrdiem sakot, pÄc zinÄma punkta jÅ«s varat neiegÅ«t lielÄku aizsardzÄ«bu, un jÅ«s pat varat bloÄ·Ät svarÄ«gus oksidatÄ«vos signÄlus.
Antioksidantu piedevas glaukomÄ: ko liecina pÄtÄ«jumi
KÄ ir ar mazÄka mÄroga piedevÄm glaukomas gadÄ«jumÄ? ZinÄtnieki ir testÄjuÅ”i dažÄdus antioksidantus (vitamÄ«nus, uzturvielas, augu ekstraktus) glaukomas modeļos un pacientiem. RezultÄti ir bijuÅ”i jaukti. PiemÄram, viens 2020. gada klÄ«nisko pÄtÄ«jumu apskats secinÄja, ka āantioksidantu piedevu lietoÅ”ana glaukomas gadÄ«jumÄ var bÅ«t daudzsoloÅ”a terapijaā, taÄu arÄ« atzÄ«mÄja, ka publicÄtie pÄtÄ«jumi ir mainÄ«gi un nav galÄ«gi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Daži nelieli pÄtÄ«jumi ir parÄdÄ«juÅ”i ieguvumu pazÄ«mes (uzlabota acu asinsrite vai samazinÄti stresa marÄ·ieri), savukÄrt citi neuzrÄdÄ«ja skaidru redzes uzlabojumu.
SvarÄ«gi, ka atbilde var bÅ«t atkarÄ«ga no individuÄlajÄm vajadzÄ«bÄm. 2021. gada klÄ«niskais pÄtÄ«jums glaukomas pacientiem deva ikdienas pÄrtikÄ iegÅ«tu antioksidantu maisÄ«jumu (hesperidÄ«ns, krokÄts un tamarinda ekstrakts) un mÄrÄ«ja viÅu oksidatÄ«vÄ stresa marÄ·ierus (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). PÄc 8 nedÄļÄm viÅi atklÄja, ka pacientiem, kuri sÄka ar augstu oksidatÄ«vo stresu, Ŕī piedeva samazinÄja DNS oksidÄciju (zemÄks 8-OHdG) un paaugstinÄja asins antioksidantu jaudas rÄdÄ«tÄju. TaÄu pacientiem, kuriem sÄkumÄ jau bija zems oksidatÄ«vais stress, tas pats papildinÄjums nepalÄ«dzÄja ā un viÅu DNS oksidÄcijas marÄ·ieri paradoksÄli pieauga (iespÄjams, atsitiena efekts) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Citiem vÄrdiem sakot, augsta stresa grupai antioksidanti palÄ«dzÄja, bet zema stresa grupai tas varÄja dot pretÄju efektu.
Tas liecina, ka katrai personai var bÅ«t āoptimÄlÄ devaā. Ja jÅ«su dabiskÄ antioksidantu aizsardzÄ«ba jau ir pietiekama, papildu piedevas var nesniegt ieguvumus un var izjaukt lÄ«dzsvaru. Glaukomas pacientiem paÅ”reizÄjie pierÄdÄ«jumi liecina par nepiecieÅ”amÄ«bu koncentrÄties uz deficÄ«ta novÄrÅ”anu, nevis megadevu lietoÅ”anu. Antioksidantu iegÅ«Å”ana no sabalansÄta uztura (augļi, dÄrzeÅi, rieksti) parasti ir droÅ”a un labvÄlÄ«ga. BezrecepÅ”u piedevas jÄlieto saprÄtÄ«gi ā vislabÄk ir konsultÄties ar Ärstu, kurÅ” var Åemt vÄrÄ jÅ«su vispÄrÄjo veselÄ«bu un jebkÄdus asins analīžu rezultÄtus.
OksidatÄ«vÄ stresa pÄrbaude
Ja vÄlaties zinÄt savu stÄvokli, ir laboratorijas testi, kurus parastie pacienti var pasÅ«tÄ«t, lai novÄrtÄtu oksidatÄ«vo stresu un antioksidantu lÄ«meni. Å ie testi nav tipiski ikdienas asins analÄ«zÄs, taÄu tie ir pieejami specializÄtÄs laboratorijÄs vai tieÅ”saistes pakalpojumos. Daži piemÄri ir:
-
UrÄ«na 8-hidroksi-2'-dezoksiguanozÄ«ns (8-OHdG): Tas ir viens no visbiežÄk sastopamajiem oksidatÄ«vo DNS bojÄjumu marÄ·ieriem. PÄc DNS laboÅ”anas oksidÄtÄs daļas (8-OHdG) tiek izvadÄ«tas ar urÄ«nu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). AugstÄks par normu urÄ«na 8-OHdG lÄ«menis liecina, ka jÅ«su organisms piedzÄ«vo lielÄku oksidatÄ«vo stresu. PÄtnieki to izmanto kÄ oksidatÄ«vo bojÄjumu biomarÄ·ieri (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). PiemÄram, dažas komerciÄlÄs laboratorijas (kÄ norÄdÄ«ts tÄdÄs vietnÄs kÄ Rupa Health) piedÄvÄ āDNS oksidatÄ«vo bojÄjumuā urÄ«na testu, kas mÄra 8-OHdG (www.rupahealth.com).
- InterpretÄcija: Laboratorijas salÄ«dzina jÅ«su 8-OHdG ar atsauces diapazonu (bieži tiek norÄdÄ«ts kÄ ng uz mg kreatinÄ«na urÄ«nÄ). VÄrtÄ«bas virs atsauces nozÄ«mÄ lielÄkus oksidatÄ«vos DNS bojÄjumus. Ja jÅ«su rÄdÄ«tÄjs ir augsts, tas liecina, ka jums, iespÄjams, ir jÄpalielina antioksidantu uzÅemÅ”ana ar uzturu vai dzÄ«vesveidu.
-
Asins kopÄjais antioksidantu statuss (TAS) vai kapacitÄte (TAC): Å is tests mÄra jÅ«su asiÅu kopÄjo spÄju neitralizÄt brÄ«vos radikÄļus. Dažas laboratorijas aprÄÄ·ina, cik labi serums var dzÄst noteiktus radikÄļus. āZemsā TAC rezultÄts nozÄ«mÄ, ka jÅ«su antioksidantu krÄjums var bÅ«t zems; āaugstsā TAC parasti nozÄ«mÄ, ka jums ir pietiekami daudz antioksidantu. TomÄr esiet piesardzÄ«gi: ļoti augsts TAC var arÄ« atspoguļot to, ka jÅ«su organisms cÄ«nÄ«jÄs ar lielu daudzumu oksidantu. InterpretÄcija var bÅ«t sarežģīta un atkarÄ«ga no laboratorijas standartiem.
-
Asins glutationa lÄ«menis: Glutationa ir jÅ«su organisma galvenais antioksidants. Dažas laboratorijas (piemÄram, Access Medical Labs) var pÄrbaudÄ«t jÅ«su asins glutationa lÄ«meni (www.rupahealth.com). Ja jÅ«su glutationa lÄ«menis ir zems, tas norÄda, ka jÅ«su Ŕūnas var bÅ«t pakļautas oksidatÄ«vajam stresam vai jums var bÅ«t deficÄ«ts.
-
LipÄ«du peroksidÄcijas marÄ·ieri: Testi, piemÄram, malondialdehÄ«ds (MDA) vai F2-izoprostÄni (dažkÄrt piedÄvÄ laboratorijas), mÄra tauku oksidÄciju. AugstÄks lÄ«menis nozÄ«mÄ lielÄkus membrÄnas un lipÄ«du bojÄjumus, ko izraisa ROS. PiemÄram, Quest Diagnostics piedÄvÄ F2-izoprostÄnu testu (dažkÄrt sauktu par IsoPF2 testu), lai novÄrtÄtu oksidatÄ«vo stresu (www.questhealth.com).
Å os testus parasti pasÅ«ta specializÄtÄs laboratorijÄs vai veselÄ«bas uzÅÄmumos. Daudzi uzÅÄmumi prasa Ärsta rÄ«kojumu vai konsultÄciju. Kad jums ir rezultÄti, veselÄ«bas aprÅ«pes speciÄlistam tie jÄinterpretÄ kontekstÄ. PiemÄram: ja jÅ«su 8-OHdG lÄ«menis ir virs normas, jÅ«s zinÄt, ka jums ir paaugstinÄti oksidatÄ«vie bojÄjumi, kas liecina par nepiecieÅ”amÄ«bu uzlabot antioksidantu uzÅemÅ”anu un novÄrst jebkÄdus cÄloÅus (piemÄram, slikts uzturs, piesÄrÅojums vai smÄÄ·ÄÅ”ana). Ja jÅ«su glutationa lÄ«menis ir zems, Ärsts var apsvÄrt piedevas, piemÄram, N-acetilcisteÄ«nu, vai pÄrskatÄ«t jÅ«su uzturu.
Kopsavilkums: Å ie testi sniedz norÄdes par jÅ«su personÄ«go redoksa lÄ«dzsvaru. Tie nav galÄ«gi diagnostikas lÄ«dzekļi, taÄu tie var norÄdÄ«t, vai antioksidantu atbalsts varÄtu jums personÄ«gi palÄ«dzÄt. VienmÄr salÄ«dziniet ar atsauces diapazoniem un apspriedieties ar Ärstu vai uztura speciÄlistu.
SecinÄjums
Glaukomas gadÄ«jumÄ (tÄpat kÄ pÄrÄjÄ organismÄ) svarÄ«gÄkais ir lÄ«dzsvars. JÅ«s vÄlaties pietiekami daudz antioksidantu, lai pasargÄtu acis no bojÄjumiem, taÄu nevÄlaties iznÄ«cinÄt vitÄli svarÄ«gas signalizÄcijas molekulas. PÄtÄ«jumi liecina, ka mÄrens antioksidantu lÄ«menis ir labvÄlÄ«gs, taÄu vairÄk ne vienmÄr ir labÄk (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). PaÅ”laik droÅ”ÄkÄ pieeja ir Äst veselÄ«gu uzturu, kas bagÄts ar dabÄ«giem antioksidantiem (spilgti augļi un dÄrzeÅi, rieksti, lapu zaļumi utt.), kas atbalsta jÅ«su acu paÅ”aizsardzÄ«bas mehÄnismus. Vienlaikus koncentrÄjieties uz zinÄmÄm glaukomas terapijÄm (piemÄram, acu spiediena un asinsrites kontroli).
Ja apsverat piedevu lietoÅ”anu, Åemiet vÄrÄ, ka pÄtÄ«jumi bieži vien liecina tikai par nelielu ietekmi. PiemÄram, viens pÄtÄ«jums atklÄja, ka piedeva palÄ«dzÄja tikai tiem pacientiem, kuri sÄkotnÄji saskÄrÄs ar augstu oksidatÄ«vo stresu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Tas liecina, ka akla papildu vitamÄ«nu lietoÅ”ana, visticamÄk, āneizÄrstÄsā glaukomu. TÄ vietÄ konsultÄjieties ar savu acu Ärstu: viÅÅ” var uzraudzÄ«t jÅ«su acu veselÄ«bu un pat pÄrbaudÄ«t riska faktorus, piemÄram, jÅ«su kopÄjo antioksidantu statusu. Izprotot redoksa lÄ«dzsvaru, jÅ«s varat izvairÄ«ties no antioksidantu nepietiekamas vai pÄrmÄrÄ«gas lietoÅ”anas.
Galvenie punkti: Acu veselÄ«ba ir atkarÄ«ga no precÄ«zi noregulÄta redoksa lÄ«dzsvara. Daži ROS ir nepiecieÅ”ami normÄlai Ŕūnu signalizÄcijai (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), tÄpÄc to visu iznÄ«cinÄÅ”ana ar mega-piedevÄm var bÅ«t neproduktÄ«va (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). PÄtÄ«jumi ar glaukomas pacientiem liecina, ka mÄrens antioksidantu atbalsts (ar uzturu vai pielÄgotÄm piedevÄm) var palÄ«dzÄt tiem, kam tas ir nepiecieÅ”ams, taÄu āvairÄk ir labÄkā nav likums (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). LÄ«dzsvars ir vislabÄkais jÅ«su acÄ«m.
Avoti: Å Ä« ceļveža sastÄdÄ«Å”anai tika izmantoti pÄrskati un pÄtÄ«jumi par acu oksidatÄ«vo stresu (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), klÄ«niskie pÄtÄ«jumi par antioksidantu piedevÄm glaukomas gadÄ«jumÄ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), un oksidatÄ«vÄ stresa testÄÅ”anas pÄrskati (www.rupahealth.com) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).