DzÄ«vesveida faktori redzes veselÄ«bas ilgmūžības pagarinÄÅ”anai
LoÄ£iski, ka Å”Äda diÄta ir bagÄta ar antioksidantu uzturvielÄm. Antioksidanti (piemÄram, C vitamÄ«ns, E vitamÄ«ns un minerÄlvielas, piemÄram, cinks)...
FiziskÄs aktivitÄtes
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Augstas jutÄ«bas CRP: SistÄmisks iekaisums un glaukomas neirodeÄ£enerÄcija
PiemÄram, ir zinÄms, ka aktivÄtÄs mikroglijas atbrÄ«vo TNF-Ī± un IL-1Ī², kas var izraisÄ«t tÄ«klenes gangliju Ŕūnu nÄvi. PÄtÄ«jumi ar dzÄ«vnieku modeļiem un...
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadfiziskÄs aktivitÄtes
FiziskÄs aktivitÄtes ir jebkura veida kustÄ«ba, ko veic Ä·ermeÅa muskuļi un kas patÄrÄ enerÄ£iju ā piemÄram, staigÄÅ”ana, skrieÅ”ana, riteÅbraukÅ”ana, dejoÅ”ana vai spÄka treniÅi. Ir dažÄdi aktivitÄÅ”u veidi: aerobÄs vingroÅ”anas, spÄka vingrinÄjumi, lokanÄ«bas un lÄ«dzsvara vingrinÄjumi, un katrs no tiem sniedz Ä«paÅ”as priekÅ”rocÄ«bas. RegulÄra kustÄÅ”anÄs uzlabo sirds un asinsvadu veselÄ«bu, stiprina muskuļus un kaulus, palÄ«dz regulÄt svaru un uzlabo garastÄvokli. FiziskÄs aktivitÄtes arÄ« atbalsta labÄku miegu, uzlabo koncentrÄÅ”anÄs spÄjas un var mazinÄt stresa sajÅ«tu. Pat mÄrena aktivitÄte, piemÄram, Ätra pastaiga 30 minÅ«tes dienÄ, sniedz bÅ«tiskus veselÄ«bas ieguvumus. SvarÄ«gi ir atrast piemÄrotu lÄ«meni un veidu, kas patÄ«k, lai kustÄÅ”anÄs kļūtu par ikdienas paradumu. Ja ir hroniskas saslimÅ”anas vai ilgi neesat bijis aktÄ«vs, ieteicams konsultÄties ar Ärstu vai treneri, lai sÄktu droÅ”i. KopumÄ regulÄra fiziskÄ aktivitÄte ir viena no vienkÄrÅ”ÄkajÄm un iedarbÄ«gÄkajÄm lietÄm, ko var darÄ«t savai veselÄ«bai.