Visual Field Test Logo

Hiit

Dziļi pētÄ«jumi un ekspertu rokasgrāmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄ“Å”anu.

Skatīt visus rakstus Skatīt visas tēmas
Atpakaļ

Uzraugiet savu acu veselību no mājām

Sekojiet līdzi perifērās redzes izmaiņām starp acu ārsta apmeklējumiem. Sāciet bezmaksas izmēģinājumu un saņemiet rezultātus mazāk nekā 5 minūtēs.

  • Free trial included
  • Works on any device
  • Results in under 5 minutes
  • Track changes over time
Sākt testu

HIIT

HIIT nozÄ«mē augstas intensitātes intervālu treniņu, kur Ä«si, ļoti intensÄ«vi piepÅ«les posmi mijas ar atpÅ«tas vai zemas intensitātes periodiem. Tipiski vienas intensÄ«vākās epizodes ilgums ir no 20 lÄ«dz 60 sekundēm, bet atkārtojumu skaits un atpÅ«tas ilgums var atŔķirties atkarÄ«bā no lÄ«meņa un mērÄ·iem. Šāds treniņŔ ir populārs, jo tas prasa mazāk laika, bet var uzlabot sirds un asinsvadu izturÄ«bu, palielināt dabisko kaloriju patēriņu un uzlabot vielmaiņu. HIIT var iekļaut dažādas nodarbÄ«bas ā€” skrieÅ”anu, riteņoÅ”anu, vingrojumus ar Ä·ermeņa svaru vai citus vingrinājumus. SvarÄ«gi ir pareizi iesildÄ«ties pirms intensÄ«vās daļas un nobeigt treniņu ar atdziÅ”anu, lai samazinātu traumu risku. Šāda veida treniņŔ nav piemērots ikvienam bez sagatavoÅ”anās ā€” cilvēkiem ar hroniskām veselÄ«bas problēmām vai lielu neparastÄ«bu treniņa laikā jākonsultējas ar ārstu. Sākot ar vieglāku slodzi un pakāpeniski palielinot intensitāti, var droŔāk iekļaut HIIT savā režīmā. HIIT ir rÄ«ks, kas var bÅ«t ļoti efektÄ«vs, ja to izmanto pareizi un atbilstoÅ”i savam veselÄ«bas stāvoklim.

šŸ”„Populārā

glaukomaneiroprotekcijaintraokulārais spiedienstÄ«klenes ganglija Ŕūnasredzes lauksoksidatÄ«vais stressantioksidantiendotēlija funkcijamitohondrijitÄ«kleneantioksidantsiekaisums
Hiit | Visual Field Test