Hiit

HIIT

HIIT står for høyintensiv intervalltrening og betyr korte, intense anstrengelser vekslet med pauser eller roligere aktivitet. En vanlig økt kan være 20–60 sekunder hard innsats etterfulgt av 30 sekunder til et par minutters hvile, gjentatt flere ganger. Målet er å presse pulsen høyt i korte perioder for å få stor effekt på kondisjon og forbrenning på kort tid. Fordelen med denne metoden er at den ofte gir stor gevinst i form av forbedret hjerte-lungekapasitet og økt fettforbrenning på færre minutter enn tradisjonell trening. HIIT kan også forbedre kroppens evne til å bruke oksygen og regulere blodsukker. Øvelsene kan være løping, sykling, hopping eller styrkeøvelser, og de kan tilpasses ulike nivåer. Siden intensiteten er høy, er god oppvarming og riktig teknikk viktig for å unngå skader. For noen med helseproblemer eller lite treningserfaring kan HIIT være for krevende, så det er lurt å starte roligere eller snakke med helsepersonell. Når det gjøres riktig, er HIIT et effektivt verktøy for travle mennesker som vil få rask treningsutbytte. Det er derfor populært blant dem som ønsker resultater uten å bruke mye tid på trening hver dag.