Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Glaukom: Kurze Einheiten, große Fragen
HIIT beinhaltet wiederholte kurze, intensive Trainingsintervalle (oft 80–100 % der maximalen Anstrengung), die mit kurzen Ruhe- oder geringintensiven...
Hiit
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HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und beschreibt kurze Phasen sehr intensiver Belastung, die sich mit Erholungsphasen abwechseln. In diesen Belastungsphasen gibst du fast die maximale Leistung, etwa beim Sprinten, Springen oder schnellen Radfahren. Die Erholungsphasen können aktive, leichtere Übungen oder vollständige Pausen sein. HIIT ist beliebt, weil es in kurzer Zeit viele positive Effekte auf Herz-Kreislauf-System, Ausdauer und Stoffwechsel bringen kann. Es kann die Fitness schnell verbessern und hilft oft beim Fettabbau, weil der Körper auch nach dem Training noch mehr Energie verbraucht. Wegen der hohen Belastung ist eine gute Technik, ausreichendes Aufwärmen und langsame Steigerung wichtig, damit Verletzungen vermieden werden. HIIT ist nicht für jede Person gleich gut geeignet; Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen sollten vor Beginn einen Arzt fragen. Insgesamt ist HIIT eine zeiteffiziente Trainingsform, die bei richtiger Anwendung viel Nutzen bringen kann.