HidratÄcijas paradumi: Å«dens dzerÅ”anas pÄ«Ä·i un kÄ droÅ”i malkot
Iemesls saistÄ«ts ar acs Ŕķidruma dinamiku. MÅ«su acis nepÄrtraukti ražo dzidru Ŕķidrumu (Å«dens Ŕķidrumu), kas aizplÅ«st caur tÄ«klu acs priekÅ”ÄjÄ daļÄ....
HidratÄcija
Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
Vai esat gatavs pÄrbaudÄ«t savu redzi?
SÄciet bezmaksas redzes lauka testu mazÄk nekÄ 5 minÅ«tÄs.
SÄkt testu tagadhidratÄcija
HidratÄcija nozÄ«mÄ organisma Ŕķidrumu un elektrolÄ«tu lÄ«dzsvaru, kas vajadzÄ«gs, lai Ä·ermenis darbotos pareizi. Tas ne tikai attÄ«ra Ŕūnas un transportÄ barÄ«bas vielas, bet arÄ« regulÄ Ä·ermeÅa temperatÅ«ru, palÄ«dz saglabÄt Ädas elastÄ«bu un nodroÅ”ina locÄ«tavu amortizÄciju. Labs Ŕķidruma lÄ«menis atbalsta arÄ« gremoÅ”anu, nieru darbÄ«bu un smadzeÅu funkcijas ā piemÄram, uzmanÄ«bu un atmiÅu. DehidrÄcija var izraisÄ«t nogurumu, galvassÄpes, reiboni un smagÄkos gadÄ«jumos nopietnas veselÄ«bas problÄmas, tÄpÄc ir svarÄ«gi to novÄrst. UzturÄt labu hidratÄciju var palÄ«dzÄt regulÄri dzert Å«deni, iekļaut uzturÄ Å”Ä·idruma bagÄtus augļus un dÄrzeÅus, kÄ arÄ« pielÄgot uzÅemto Ŕķidruma daudzumu fiziskajai slodzei un laikapstÄkļiem. Cik daudz dzert, var mainÄ«ties ar vecumu, svaru, veselÄ«bas stÄvokli un zÄļu lietoÅ”anu, tÄpÄc nav viena universÄla risinÄjuma visiem. PÄrmÄrÄ«ga Å«dens dzerÅ”ana bez nepiecieÅ”amÄ«bas var traucÄt elektrolÄ«tu lÄ«dzsvaru, tÄpÄc arÄ« pÄrmÄrÄ«ba nav ieteicama. KopumÄ saprast un ievÄrot savas Ä·ermeÅa vajadzÄ«bas pÄc Ŕķidruma palÄ«dz saglabÄt enerÄ£iju, labu paÅ”sajÅ«tu un slimÄ«bu profilaksi.