Dziļi pÄtÄ«jumi un ekspertu rokasgrÄmatas par jÅ«su redzes veselÄ«bas uzturÄÅ”anu.
asinsspiediens
Asinsspiediens ir spiediens, ko asinis izdarÄ« paÅ”Äs artÄrijÄs, kad sirds saraujas un kad tÄ atslÄbst. To parasti izsaka milimetros dzÄ«vsudraba staba (mmHg) un norÄda ar diviem skaitļiem ā augstÄkais (sistoliskais) rÄda spiedienu sirds sarauÅ”anÄs brÄ«dÄ«, zemÄkais (diastoliskais) ā sirds atslÄbinÄÅ”anÄs laikÄ. Tas ir vienkÄrÅ”s, bet ļoti svarÄ«gs veselÄ«bas rÄdÄ«tÄjs, jo pÄrÄk augsts vai pÄrÄk zems spiediens ietekmÄ visas Ä·ermeÅa orgÄnu darbÄ«bu. IlgstoÅ”i paaugstinÄts asinsspiediens var nodarÄ«t bojÄjumus sirdij, smadzenÄm, nierÄm un redzei, savukÄrt ļoti zems spiediens var izraisÄ«t reiboni un ģīboni. MÄrÄ«t asinsspiedienu var gan Ärsta kabinetÄ, gan mÄjÄs ar tonometru, un regulÄra kontrole palÄ«dz laikus pamanÄ«t izmaiÅas. Daudzi faktori ietekmÄ asinsspiedienu ā svars, uzturs (Ä«paÅ”i sÄls patÄriÅÅ”), fiziskÄ aktivitÄte, stress, smÄÄ·ÄÅ”ana un Ä£enÄtika. Lai to kontrolÄtu, bieži pietiek ar dzÄ«vesveida izmaiÅÄm: veselÄ«gs uzturs, regulÄras fiziskÄs aktivitÄtes, svara samazinÄÅ”ana un alkohola ierobežoÅ”ana. Dažreiz nepiecieÅ”ami medikamenti, un tos nozÄ«mÄ Ärsts, ja paaugstinÄjums ir ilgstoÅ”s vai liels. Ja jÅ«ti stipras galvassÄpes, elpas trÅ«kumu, krÅ«Å”u sÄpes vai redzes traucÄjumus, nepiecieÅ”ama tÅ«lÄ«tÄja medicÄ«niska palÄ«dzÄ«ba, jo tÄs var liecinÄt par nopietnÄm asinsspiediena izmaiÅÄm.
