Vitamin b3

vitamin B3

Vitamin B3 adalah kelompok vitamin larut air yang mencakup niacin dan nikotinamida, penting untuk banyak fungsi sel. Peran utamanya adalah sebagai prekursor molekul NAD+ dan NADP+, yang diperlukan untuk reaksi energi, perbaikan DNA, dan metabolisme. Tanpa cukup vitamin B3, tubuh kesulitan mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan sel. Kekurangan parah dapat menyebabkan kondisi yang disebut pellagra, dengan gejala diare, dermatitis, dan gangguan mental. Vitamin ini ditemukan di makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta dapat diproduksi sebagian dari asam amino triptofan. Dalam dosis tertentu, bentuk niacin digunakan sebagai obat untuk menurunkan kadar kolesterol, tetapi dapat menyebabkan efek samping seperti kemerahan kulit dan, pada dosis tinggi, gangguan hati. Nikotinamida sering digunakan dalam penelitian karena tidak menyebabkan kemerahan namun tetap meningkatkan level NAD+ dalam sel. Penggunaan suplemen vitamin B3 perlu diawasi agar tidak berlebihan dan menimbulkan efek buruk. Pemahaman tentang vitamin B3 penting karena berdampak pada energi sel, fungsi otak, kesehatan kulit, dan kemampuan tubuh memperbaiki kerusakan DNA. Mengonsumsi sumber makanan yang cukup dan mendiskusikan kebutuhan suplemen dengan profesional kesehatan membantu memanfaatkan manfaatnya tanpa risiko.